Во время всеобщей самоизоляции люди начинают задумываться о вещах, которые раньше им были не так важны.
В первую очередь, сидя дома, мы начинаем замечать свои недостатки в фигуре. Этому способствует то,что мы чаще находимся дома, а значит чаще видим себя в зеркале, также видимся чаще с окружающими нас людьми.
Как в таком случае запастись волей, решимостью и мотивацией? Ведь диван и кровать так и зовут, плюс еще и сериал не досмотрели.
- Во-первых обязательно нужно знать причину, по которой вы хотите что-либо делать. Ведь мы ничего не делаем "просто так".
Задайте себе ряд вопросов: Какой будет итог? Хотите смотреть на себя в отражении с радостью? Или подтягиваете здоровью, чтобы быть в форме? Хотите порадовать любимых своей фигурой? А может даже соблазнить кого-то?
Сформулируйте для себя причину, и вам будет легче начать. - Приложите усилия уже с самого начала. Это значит что еще до того, как вы начали заниматься нужно сделать что-то важное. К примеру: можно купить план тренировок(зачастую жадность сильнее лени), купить абонемент, можно самому составить план тренировок( вам не захочется чтобы вашу усилия ушли в пустую), также это могут быть пари с друзьями(ведь никто не любит проигрывать).
- Не превращайте занятие спортом в обязанность. Что это значит? Зачастую, чтобы заставить себя делать что-то, мы говорим себе "надо", "я должен", "обязан". Но это совсем не способствует вашей мотивации, а наоборот гасит её. Ведь гораздо приятнее делать то, что нам хочется.
А чтобы хотелось вспоминайте вашу причину, ваши усилия, которые уже приложили и мыслите позитивно. - Часто нам не хочется начинать заниматься в одиночку. Поэтому, если у вас есть возможность, запишитесь на групповые занятия, если нет, то позовите с собой друга, подругу или любого близкого человека, с которым вам будет комфортно. Так вы повысите ответственность за занятия спортом, ведь на вас будет рассчитывать ваш близкий человек.
5. В своей глобальной цели ставьте маленькие достижимые цели.
Человек как правило теряет мотивацию, когда долго не видит
результатов, поэтому разбив свою цель на маленькие части, вы будете
быстро достигать их и видеть результат. А это способствует мотивации
больше всего.
Читайте также: Разминка, если засиделись за компьютером ,
КАК ПОХУДЕТЬ ЗА 5 ШАГОВ,
Как перестать разрушать себя на самоизоляции.
6. Превратите свои тренировки в удовольствие. Во время тренировок
слушайте любимую музыку или интересные аудиокниги, делайте то, что
вам нравится. Наслаждайтесь своими результатами и временем,
проведенным с друзьями или любимыми. Такой подход обязательно
будет успешен. Приятных тренировок!