Волна руками не только красивый танцевальный элемент, но и показатель того, насколько хорошо у вас работают суставы. Кроме этого в процессе изучения вы научитесь лучше чувствовать мышцы на руках и управлять ими.
Разминка. Перед тем как делать волну, разомните ваши пальцы. Несколько раз согните и разогните их. Теперь перейдите к запястью, сделав медленные вращения кулаком. Потом повторите это для локтей и плечевого сустава. Вы готовы.
1. Исходное положение. Рука параллельна полу. Пальцы смотрят в бок, ладошка вниз. В дальнейшем старайтесь руку не опускать, а все последующие точки идут вверх над этой линией.
2. Поднимите вверх кончики пальцев, отогнув их в третьей фаланге. При этом остальная часть руки остается на месте.
3. Второй сустав делает "домик".
4. Теперь третий сустав. Домик стал больше. Обратите внимание, кончики пальцев сейчас лежат на исходной линии.
5. Теперь очередь кисти. Согните ее максимально сильно. Кончики пальцев по прежнему "зависают" на своем месте.
6. Теперь выносим локоть вверх и чуть вбок от себя. Это довольно сложная точка, но если практиковаться, то все получится.
7. Выносим плечо вверх и немного вперед. Это делает волну более объемной. Остальная часть руки находится в исходном положении.
Мы сделали волну рукой к себе. Аналогично можно сделать от себя. Меняйте руки, чтобы они не уставали.
Скорее всего с первого раза не получится выполнить на 100%. Это нормально. Этот элемент требует координации движений. Именно поэтому его полезно учить даже тем, кто не собирается танцевать.
Отрабатывая все "точки", вы учите свои руки новым движениям, а значит дарите им молодость, красоту и подвижность.
Кто попробовал? Получилось ли? Какие "точки" тяжелее всего даются?
Читайте так же:
Где взять энергию для жизни, если ничего не хочется.
Как сделать тело гибким и пластичным