Что будет дальше? На что жить? Что делать? … Тревожные вопросы безостановочно бомбардируют мозг, как мячики пинг-понга. Погружая в панику с головой, как в морскую пучину. Печальный опыт показывает, что даже хороший пловец может утонуть, поддавшись панике.
Как же не утонуть в этом паническом хаосе мыслей?
1. Формулируем проблему. Для меня это – потеря контроля над своей жизнью.
2. Признаем проблему. Глупо уверять себя, что ты на суше, когда с головой ушла под воду. Да, я не могу планировать и контролировать свою жизнь как раньше.
3. Смещаем внимание только на поддающиеся контролю области. Контроль слишком большого количества, неподвластных тебе вопросов вгоняет в панику.
4. Перестаем заглядывать в будущее. Только здесь и сейчас. Делаем то, что на данный момент можем.
5. Обретаем стабильность через ежедневные предсказуемые действия.
Это наши маленькие ритуалы.
Концентрируем на них внимание, если их нет, то заводим – желательно полезные.
Принципиально уже давно не смотрю телевизор, но из интернета всё равно долетает. Не слушаю новости и стараюсь не мусолить со знакомыми весь этот негатив.
Никто не знает на 100% что и как будет завтра. Поэтому только сегодня и максимум того, что зависит от тебя.
Приведу уже избитую на сегодня фразу, которая как нельзя лучше демонстрирует моё отношение.
«Eсли не знаешь что делать — качай попу, и даже если решение не придет, накачанная попа никогда не лишняя»
Что я собственно и делаю, помимо других маленьких полезных ритуалов. Проснувшись, потянуться и улыбнуться. Сделать комплекс упражнений, принять контрастный душ, выпить стакан горячей воды, уборка с параллельным прослушиванием аудиокниги, убойная аффирмация перед сном, маленький рисунок каждый день, маленькие шажки в других направлениях. Они позволяют найти в себе точку опоры и выстроить свою систему координат.
Делаю, что могу с тем, что есть прямо сейчас. Стараюсь не позволять своим мыслям бесконтрольно гулять, хотя всё равно периодически накатывает паника из-за неизвестности. Потом беру себя в руки и всё снова ритуалы, план на день, чтобы не сидеть без дела, ведь прошедший день мне никто не вернет.
Приятное наблюдение – попа становится крепче день ото дня.
Поделитесь своим мнением, есть ли у вас свои маленькие ритуалы? Помогают ли они вам?
Лайк и подписка не обязательны, но будут приятны.