Почему диеты не работают? Вокруг нас полно информации доказывающей обратное: инстаграм, гугл, знакомые, подруги - все похудели на диете.
Сомнений быть не может с помощью диеты можно похудеть. И это правда с помощью создания дефицита калорий - вы сбросите вес. А все без исключения диеты, через различные манипуляции создают дефицит калорий. Важная оговорка, я не говорю о диетах по медицинских показаниям.
Так почему же все больше и больше людей говорит о том, что диеты не работают?
Давайте разбираться.
Начну я с хорошей новости для всех, кто сидел на диете: с вами все в порядке вы не испорчены, все диеты рано или поздно приведут к набору веса. Вы можете спокойно выдохнуть сила воли здесь не причем. По статистике очень маленький процент людей, худеет на диете раз и навсегда.
Сейчас я познакомлю вас с исследовательскими работами Трейси Манн. Она доктор психологии, основала лабораторию здоровья и питания. С ее мыслями вы можете познакомится в книге Секреты лаборатории питания.
Итак, Трейси Манн со своими коллегами сделала обзор всех рандомизированных контролируемых исследований, посвященных диетам. В расчет она брала те исследования,в которых был хотя бы двухлетний период последующего наблюдения.
Что же обнаружили исследователи?
Люди, соблюдающие диету, обычно теряют от 5 до 10 процентов своего начального веса в первые шесть месяцев.
Получается, если вы весили 100 кг, то за 6 месяцев вы скорее всего потеряете 10 кг веса.
По словам Манн, среди тех, за кем следили менее двух лет, 23 процента набрали больше веса, чем потеряли, а среди тех, за кем следили 2 года и более - 83 процента набрали больше веса, чем потеряли.
Получается, что все диеты дают кратковременный результат.
Но основная боль в том, что после диеты скорее всего вы наберете больше веса, чем сбросили.
Учёные обнаружили, что у большинства испытуемых результаты похудения надолго не сохраняются, причём 1/3-2/3 из них набирают больше, чем сбросили.
Но умные ученые на этом не остановились и сравнили, людей, которые сидели на диетах с теми, кто никогда этого не делал и оказалось, что они весили не намного больше, а во многих случаях даже меньше, чем те, кто сидел на диете.
После этого вам еще хочется быстро похудеть к лету или правильнее будет спросить: «Сколько килограмм вы планируете набрать на этой диете?»
Если да, то у меня для вас есть еще аргументы, чтобы вы отказались от этой идеи.
Диеты замедляют обмен веществ и усиливают голод.
Организм человека нацелен на сохранение запаса жировой ткани в количестве, предусмотренной центральной нервной системой человека. Это так называемый «адаптивный термогенез», именно он и приводит к повторному набору веса у тех, кто стремиться его не допустить.
Но это еще не все аргументы.
Диеты не приносят счастья, не сделаю вашу жизнь лучше, не решат ваших проблем
Массмедиа закрепила устойчивую связь в нашем сознании. Худые люди - счастливые и здоровые. Ты несчастен потому, что у тебя есть лишний вес. И самый быстрый путь - это диета.
Правда в том, что все кто сидел на диете испытывает радость только вначале, когда вес впервые снижается, а вот потом начинается настоящая война. В которой радость от победы, сменяется чувством вины, разочарованием, ненавистью к себе и своему телу.
Диеты временно лечат симптомы, а не устраняют причины. Диеты временно изменяют поведение, но не источник этого поведения.
Диеты игнорируют естественные потребности
Такие как чувство голода, сытости, потребность в удовольствии от потребляемой пищи.
Преимущества диеты слишком малы, а потенциальный вред слишком велик, чтобы их можно было рекомендовать в качестве безопасного и эффективного лечения ожирения. - Трейси Манн
Если вы хотите другого сценария для своих близких, поделитесь, пожалуйста, моим видео или статьей. Я не первая и не последняя, кто говорит об этом. Важно создать критическую массу, для того, чтобы это знание стало такой же нормой, как сейчас диеты.
Диеты часто маскируется под что-то другое например, под «заботу о здоровье», хотя на самом деле суть не меняется как и не меняются последствия.
Хочется верить, что после этого видео вы откажетесь от диет!
Пишите в комментариях согласны вы со мной или нет.
В следующих текстах я буду дальше раскрывать тему безопасного снижения веса. Подписывайтесь на мой канал.
Будьте здоровы берегите себя!