Одна треть всех взрослых людей старше 65 лет имеют проблемы с подвижностью. Также с возрастом у людей отмечается хроническая боль в ногах и общие проблемы с ногами, такие как артриты, что еще более ограничивает подвижность.
Пять простых мер - фаворитов по уходу за ногами
1. Поддерживать здоровый вес. Избыточный вес влияет на ваши ноги, ведь вам приходится прикладывать больше усилий с каждым шагом. Это также может увеличить риск заболевания, такого как артрит в ногах. Избыточный вес может нанести вред здоровью ног, подвергая вас большему риску развития диабета или плохого кровообращения, что может привести к возникновению боли и потери чувствительности в ногах.
2. Носите правильную обувь. Мода на обувь приходит и уходит, но ношение удобной обуви на протяжении всей жизни - одно из лучших профилактических мер, которые вы можете предпринять, чтобы обеспечить подвижность. Ношение тесных туфель или туфель на высоких каблуках время от времени не приводит к серьезным проблемам. Но когда вы знаете, что большую часть дня будете "на ногах", выбирайте удобную обувь. Также инвестируйте в удобную спортивную обувь для бега, аэробики и других активных занятий. Это позволит избежать нагрузки на ноги и развития варикозного расширения вен.
3. Увлажняйте сухую кожу ног. Кожа ног имеет тенденцию истончаться и становиться сухой с возрастом. Мозолистые ноги могут растрескиваться и кровоточить, вызывая боль. Чтобы сохранить кожу мягкой, втирайте увлажняющий крем или лосьон в кожу ног после душа или ванны по мере необходимости (но избегайте промежутков между пальцами, где и так слишком много влаги, что может привести к инфекциям!).
4. Соблюдайте правила гигиены ног.
- После тщательного мытья ног, обязательно хорошо их высушите.
- Обрезайте ногти на ногах прямо поперек, чтобы избежать вросших ногтей.
- Используйте специальную пилку, чтобы аккуратно удалять мозоли.
- Если вы наносите лак на ногти пальцев ног, позволяйте им «дышать» в течение нескольких дней после того, как вы удалите лак и перед тем, как нанесете новый. Так вы сохраните здоровье ногтей.
5. Не забывайте про растяжки. Люди обычно не думают о растяжении верхних и нижних частей ног. Упражнения на растяжку нужны не только спортсменам, но и обычным людям. Растяжки могут предотвратить боль в ногах. Упражнение на растяжку также важны для ахиллова сухожилия. Вы можете найти эти упражнения в интернете.
Соблюдайте эти простые правила, чтобы оставаться активными и мобильными!
Это ключ к вашей независимости на всю жизнь.
Фото: Сеть Интернет.