Как прокачать заднюю часть дельт (плеч)
Этим вопросом интересуются не только зеленые парни, но и довольно продвинутые парни.
Большинство атлетов уделяют внимание таким мышцам как бицепс, трицепс, грудь, спина и ноги, а вот заднюю часть дельт отбрасывают на задний план, так как считают ее маленькой мышцей по сравнению с другими.
Мой сайт > Bicepc.ru
Но они забывают про, то что красивым тело становиться только тогда когда все мышцы гармонично развиты. Но нет Качек он и в Африке КаЧЭк он лучше побежит нагрузит руки или грудь чем забьет маленькую мышцу.
Некоторые думают, что при выполнении базовых упражнений задняя дельта тоже прокачивается ДА но этого не достаточно. Эту часть нужно нагружать целенаправленно специальными упражнениями только тогда попрет максимальный рост. Соответственно накачать задние пучки дельт базовыми упражнениями будет сложно или вообще невозможно.
И так готовы? Тогда поехали!
1.Упражнение – Махи в наклоне
Как выполнять сядьте на лавку, наклонитесь как можно максимально вперед, возьмите в руки гантели и начинайте выполнять махи медленно.
2. Упражнение- Это тяга на блоке, возьмитесь за канатки или рукоять, медленно тяните к подбородку, ко лбу, к груди.
Читать далее на > http://www.bicepc.ru/prokachka-zadnej-chasti-plech.html
