В период беременности женский организм особенно чувствителен. Поэтому важно не только удовлетворить потребность в сладком и вкусном, возрастающую из-за гормональной перестройки, но и не навредить. От несбалансированного рациона могут пострадать будущая мама и малыш. Но отказывать себе в маленьких удовольствиях – тоже не вариант. Даже на строгой здоровой диете можно готовить вкусные блюда. И есть любимые сладости, ведь врачи говорят, что беременным шоколад можно.
И даже нужно. Если у Вас нет аллергии на это лакомство, будет полезно съедать пару долек горького или молочного шоколада. Диетологи и гинекологи сходятся во мнении: десерт на основе какао-бобов для будущих мам скорее полезен, чем вреден. Главное – выбрать качественный продукт, не содержащий вредных добавок.
Шоколад и стресс
Беременность – сложный период для любой женщины. Частые перепады настроения, дискомфорт, тяжесть, увеличение веса и другие сложности могут омрачить радость от грядущего прибавления в семействе. Существует даже термин «послеродовая депрессия», характеризующий состояние женщины после появления малыша на свет. Её основная причина – переутомление, стресс и постоянное напряжение.
Если верить официальной медицинской статистике, с заболеванием гораздо реже сталкиваются женщины, включившие в свою «беременную» диету шоколад. Специалисты видят сразу две причины их устойчивости. Во-первых, сладкое и другая вкусная еда одним своим видом могут поднять настроение. Во-вторых, в шоколаде содержатся вещества, благодаря которым активнее вырабатываются серотонин и эндорфин – гормоны радости.
Шоколад и развитие ребёнка
Чтобы малыш развивался нормально, в организм беременной должны поступать витамины и микроэлементы. Шоколад – источник железа и магния. Этих веществ очень недостаёт в течение всех 9 месяцев, ведь они необходимы и маме, и ребёнку. Употребляя ежедневно небольшую порцию шоколада, можно компенсировать их нехватку.
Сердце и сосуды беременных подвержены сильным нагрузкам. Чтобы они оставались здоровыми, организму нужен теобромин. Он помогает ускорить кровоток, укрепить сосудистые стенки и защитить сердце будущей мамы. Шоколад – продукт с высоким содержанием теобромина, и его употребление снижает риск сердечно-сосудистых осложнений во время беременности.
Какой шоколад полезнее для беременных
Самый полезный для будущих мам шоколад – тёмный горький, с небольшим количеством сахара. Если в нём больше 78% какао, содержание необходимых организму веществ будет максимальным. Норма для беременных – одна плитка шоколада в неделю (100 граммов). Но лучше разделить её на несколько дней, употребляя не больше 25 граммов лакомства в сутки. Когда наступит второй триместр, рекомендуется сократить её на 10 граммов.
Если в числе любимых десертов молочный шоколад, можно лакомиться и им. Это довольно калорийная сладость. Так что потребление лучше сократить до 15 граммов в день, либо скорректировать рацион. Уменьшив содержание калорий в пище, Вы сможете есть любимый шоколад в чуть больших количествах. Но соблюдать меру всё ещё важно.
Во время беременности постоянно хочется чего-то необычного. Но в случае с шоколадом лучше остановиться на классических вариантах. Примеси вроде сладкой фруктовой начинки или кукурузных хлопьев могут вызвать аллергию. Чем проще состав шоколада, тем он полезнее для здоровья будущей мамы и ребёнка. А вот от белого лакомства лучше на время отказаться: полезных веществ в нём гораздо меньше, а калорий больше.
Дорогие друзья, подписывайтесь на наш канал. Рассмотрим с абсолютно разных сторон множество тем о продуктах, про которые, мы думали, все известно, но на самом деле - это невероятно глубокий и интересный мир. Откуда что появилось, с чем лучше применять и чего лучше не делать.