Меня всегда интересовали книги, из которых можно взять что-то для себя: научиться чему-то новому и полезному. А что может быть полезнее умения справляться с негативными эмоциями? Страх, тревога, переживания, раздражение, злость отравляют жизнь каждого человека. Сохранять спокойствие и безмятежность, когда вокруг всё действует на нервы – крайне непростая задача. Это особенно актуально в нынешней атмосфере всеобщего беспокойства и моральной усталости. Мы опасаемся за будущее, переживаем из-за возникших проблем, срываемся на близких.
В таких ситуациях нам традиционно советуют «не брать в голову» и «не загоняться». А мы также традиционно отвечаем: «да я не загоняюсь», продолжая себя «накручивать». То есть привычная реакция заключается в отрицании негатива. Мы стремимся подавить, загнать вглубь себя нежелательные эмоции, сделав вид, что всё нормально. И это называем – «контролировать эмоции». А если кто-то замечает, что наш контроль даёт сбой, мы тут же «отнекиваемся».
Само собой постоянное подавление и отрицание эмоций приводит к тому, что они накапливаются и образуют «взрывоопасную» смесь, которая в самый неподходящий момент выплёскивается наружу.
Что такое Метод Седоны?
Это практичный способ освобождения от негативных эмоций и переживаний. Простая схема позволяет за считанные секунды отпустить деструктивные мысли и восстановить гармонию. Звучит как сказка? И тем не менее метод действительно рабочий. Попробуйте и убедитесь сами.
Автор метода – Лестер Левенсон – имел множество проблем со здоровьем: печень, сердце, желудок, почки и, понятное дело, депрессия. В 1952 году после операции на сердце врачи отправили его домой умирать. Однако он нашел в себе силы бросить вызов болезни и разработал методику, которая помогла ему излечиться от психологических недугов. Что в свою очередь благотворно отразилось и на физическом состоянии. В результате он прожил ещё целых 42 года! Книгу написал его ученик – Гейл Двоскин, основавший впоследствии Sedona Training Associates (г. Седона, штат Аризона).
- Ну, всё понятно, - скажут скептики, – очередная американская ботва про материальность мыслей и т.п.
Не, не, не!
Тут другое. Хотя, конечно, западные корни книги наложили на неё характерный отпечаток. Слегка пафосный и восторженный стиль, и наличие привычных штампов, свойственных подобной литературе имеют место быть. Но на это можно закрыть глаза, потому что книга действительно стоящая. Во всяком случае польза от неё значительно перевешивает недостатки изложения. Ну, что поделаешь – такой они народ - ура-оптимистичный))
Базовая схема метода
Итак, суть в том, чтобы перестать удерживать негатив внутри, а дать ему возможность покинуть нас. Для этого в книге приведена пошаговая инструкция:
1. Осознать какое чувство досаждает в НАСТОЯЩИЙ момент. Это может быть обида, чувство вины, тревога, раздражение, апатия и т.д. Ключевое слово – «настоящий» момент, т.е. здесь и сейчас. Главная задача – точно идентифицировать эмоцию. Т.е. честно признаться самому себе, что сейчас испытываешь. Собственно, на этом шаге всё может и закончится. Ведь как только эмоция вытаскивается из задворок подсознания на «свет», она лопается, как мыльный пузырь.
Но если этого не произошло, переходим к следующим шагам. Тут есть различные варианты – кому что нравится. Я опишу тот, который подошёл мне.
2. Оценить насколько интенсивна эмоция и постараться мысленно её усилить. Т.е. вместо того, чтобы избегать или подавлять негатив, ты идёшь ему на встречу. Например, мы испытываем страх. Тогда надо оценить насколько он сильный, а затем задать себе вопрос: а могу ли я бояться ещё сильнее?
В процессе дальнейшего изложения эта базовая схема обрастает различными деталями, но суть остается прежней. Вместо того, чтобы бороться с эмоциями, нужно их осознать и принять, тогда они испарятся сами собой.
Метод рассматривается в книге применительно к широкому спектру проблем: от вредных привычек до взаимодействия с неприятными нам людьми.
В общем читайте и ловите позитив!