Я устал тратить впустую первые часы своего дня. Я посмотрел на людей, которых я уважаю, и заметил, что эти люди, будь то мои коллеги или же, скажем Тони Роббинс, Тим Феррис и другие люди, у которых я учился во время создания «Искусства харизмы» - все успешные люди проводят какую-то утреннюю работу. Они делают что-то, чтобы почувствовать себя шикарно уже в начале дня и быть продуктивными. И я хочу представить вам самые лучшие советы от самых успешных людей.
1) Выпить стакан воды и чашку зеленого чая
Пока мы спим, мы теряем много жидкости. Быть здоровым и энергичным - это поддерживать баланс жидкости. Я добавляю чашку зеленого чая из-за двух книг: "Антирак" и "Голубые зоны". В обеих книгах даются убедительные аргументы, как ежедневное употребление зеленого чая помогает уменьшить риск рака и болезней сердца.
2) Застилайте постель
Это помогает вам начать день с победы. Поднимаетесь, чистите зубы, выпиваете стакан воды, чашку чая и застилайте постель. И дальше вас толкает движущая сила. А жизнь и строится на движущей силе. Если вы начинаете день не на плодотворной ноте, то очень тяжело от этого уйти. Но если с утра вы эффективны, то будет намного проще быть продуктивным в течение дня.
3) 4-минутная зарядка, чтобы разбудить свое тело
Я выхожу на улицу и прыгаю со скакалкой. И в этом есть много выгоды для здоровья: во-первых солнечный свет снабжает вас витамином D, в чем многие испытывают нехватку. Также прыжки помогают циркуляции крови, и это заряжает вас лучше любой чашки кофе. Кроме того прыжки заводят ваш метаболизм, что помогает сжиганию жиров. Но прежде всего я это делаю, потому что это заряжает меня энергией и это весело.
4) Медитация!
Польза медитации научно подтверждена. Она уменьшает стресс, тревогу, депрессию, улучшает настроение, концентрацию. Но я медитирую не поэтому, я практикую медитацию по двум причинам: во-первых, вы лучше разбираетесь в своих мыслях. Если, к примеру, вы посещаете социальные мероприятия, и начинаете нервничать, или просто замираете, хотя у вас есть желание общаться, то медитация помогает уловить это состояние, эти мысли и ощущения, и отпустить все это, и не позволять им вас блокировать. Во-вторых, медитация держит вас в настоящем моменте. Может прозвучать как клише, но многие из нас постоянно беспокоятся о том, что придется сделать в течение дня, или тревожатся из-за чего-то в будущем, на что не могут повлиять. Медитация помогает жить настоящим моментом, что позволяет наслаждаться своим днем.
5) Сделайте что-то, чтобы обеспечить себе в этот день победу
Это обеспечивает меня чувством, что даже если я столкнусь с трудностями в течение дня, то он не пройдет впустую. Для вас это может быть работа над каким-то проектом или практика игры на пианино. Это может быть что угодно, лишь бы после того как вы бегаете и суетитесь весь день, вы не закончили с мыслью "Черт, я не сделал сегодня ничего, чем можно гордиться". Так что выберите что то, что обеспечит вам пусть даже маленькую победу в этот день.
