Уже давно не секрет, что энергия скрыта в каждом человеке. Вы наверное не раз замечали, когда лежишь без сил на диване и вдруг позвонил вам мужчина, который нравится и пригласил в кино. И вы уже бежите, "сломя" голову, найдя где то энергию.
Или когда после тяжёлого трудового дня, вы вдруг получаете премию и идёте с удовольствием по магазинам.
Но что делать, когда нет дополнительного стимула её восполнить? Что делать, чтобы не лишиться последней энергии? Здесь нужно знать: Что её отнимает? А что восполняет?
Несколько вещей, которые отнимают у нас энергию:
1) Изобилие информации (интернет, телевизор, пресса, сплетни). После сложного трудового дня достаточно просто прогуляться, а не усугублять загруженность головного мозга новым притоком информации. А можно отключить электричество, хотя-бы на несколько часов и сразу мир становится другим.
2) Внутреннее одиночество, зацикленность на чем то, просто выедает нас изнутри. Энергию даёт именно интересное общение с людьми, когда все дружно обсуждают что то, планируют, рассказывают друг другу истории, смеются.
3) Изоляция от матушки природы, постоянное нахождение в помещениях. Природа даёт нам силу, заряд энергией. Нам обязательно нужно дышать кислородом, получать лучи солнца, заряжаться духом леса, силой земли и воды.
4) Страх и отрицательные эмоции. Страх нас просто поглощает целиком. Зависть, злость, гнев истощает. Чтобы восполнить энергию нужен оптимистический настрой, хорошее настроение, смех, подвиги.
5) Стресс. Он убивает нас изнутри, делает тревожным, вызывает беспокойство. Чтобы побороть стресс нужно стать стрессоустойчивым. Нужно его самим себе создавать искусственно,тем самым закаляя организм на выход из стресса. Заниматься закаливанием, спортом, изучать что то, разгадывать логические задачи, придумывать себе небольшие трудности и находить выход из них.
Несколько способов повышающие энергию :
1) Режим сна. Только дисциплина сна ложится в одно и тоже время, обязательно до полуночи, дает дополнительную энергию на следующий день. Чтобы научится засыпать вовремя, можно придумать вечерний ритуал перед сном, который станет регулярным. Например перед сном читаем книги, принимаем расслабляющую ванну, устраиваем вечерние прогулки.
2) Режим питания, правильное питание. Питаться в одно время, соблюдать интервалы 4 часа без перекусов. Распределять продукты питания в связи с нагрузками. Наш организм, когда постоянно привыкает к перекусам, он не насыщается энергией от еды, а постоянно ее растрачивает на переваривание.
3) Занятие физическими нагрузками, спортом. Именно чередование с психическими и эмоциональными. Если ваш рабочий день состоит из умственного труда, вам нужно в конце дня заняться физическими нагрузками. И наоборот, если вы весь день занимались физическим трудом, в конце дня можно заняться умственным, изучить что то, почитать. Баланс дает внутренний комфорт и энергия восполняется.
4)Получение кислорода, занятие дыхательной гимнастикой, изучение методов дыхания. И вы увидите, как кровь начнёт циркулировать по всему телу обновляя организм и насыщая энергией.
5) Соблюдение водного баланса организма поддерживает каждую клетку нашего тела. Пейте больше чистой воды. В воде содержаться полезные вещества, способные расширять наши сосуды и давать энергию даже без еды.
Соблюдайте эти простые правила и вашей энергию не будет предела.
Понравилась статья, ставьте лайк, подписывайтесь на канал, нажимайте поделится в соц.сетях, пишите комментарии.
А также можете почитать мои статьи :
1) "Как я справляюсь с рутиной, перевернув мир с ног на голову."