Рубрика "Легенды железного спорта"
Сейчас я расскажу об удивительной женщине, которая своим примером демонстрирует возможности человека, ведущего здоровый образ и жизни и занимающегося спортом. Эрнестина Шепард является рекордсменкой Книги Гиннесса в номинации "самый взрослый бодибилдер". Но самое главное -то, на что она способна в свои года!
Глядя на эту женщину, границы понятия "старость" размываются. Она родилась в США в 1936 году. Во времена её юности и молодости культуризм, да и спорт вообще ещё не был настолько развитым и популярным, как в "Золотую Эру" и далее. Поэтому девушка никогда ничем подобным не увлекалась, и жила в своё удовольствие: выглядела она прекрасно, от ухожёров не было отбоя. Первую половину жизни она провела в качестве кассира и школьного секретаря.
Переломным стал момент, когда её с сестрой Велвет пригласили на пляжную вечеринку. Тогда женщинам было чуть за 50, и для них оказалось тяжким ударом их отражение в открытых купальниках. Дело в том, что в этому возрасту они заметно располнели. В таком виде совершенно не хотелось показываться перед людьми.
Тогда-то женщины и решили НАЧАТЬ заниматься спортом - на 6-м десятке жизни.
Сначала это была аэробика перед телевизором, на открытом воздухе и в составе группы. Через непродолжительное время такая нагрузка показалась сёстрам недостаточной и они перешли в тренажёрный зал, как раз набиравший в то время популярность. Женщины заметно улучшили свой облик и получали от этого удовольствие.
Они мечтали стать первыми сестрами - чемпионками по бодибилдингу. Но мечте было не суждено сбыться. К сожалению, Велвет умерла в 1992 году. Эрнестина была в отчаянии, не находила себе места, перестала заниматься. В себя она пришла только через 5 лет. Она вспомнила слова своей сестры: "Когда чувствуешь, что не справляешься - обувай кроссовки и беги!". И вновь начались занятия.
Когда ей исполнился 71 год, она обратилась в бывшему "Мистеру Вселенная" Йонни Шамбургеру за помощью: она просила подготовить её к соревнованиям по бодибилдингу. В 2007-м году на соревнованиях Natural East Coast Tournament of Champions она смогла одержать победу в свой категории, обойдя десятки женщин, моложе её на 10, 15, 20 лет!
Позже она выиграла её одни соревнования, а также приняла участие в 9 марафонах (не на 5 и даже не на 15 км), где неоднократно занимала призовые места. У ней даже есть страничка на англоязычной Википедии.
На сегодняшний день ей уже 84 года. Её рост 165 см, а вес - 58 кг (как у какой-нибудь молоденькой фитнес-бикинистки!). На вид, процент жира в её организме составляет не более 10%, что также является отличным показателем для женщины, тем более - её лет.
Эрнестина соблюдает необычный распорядок дня. Она сама его разработала, исходя из опыта и консультаций с врачами. Так, на сон она уделяет всего 4-5 часов в сутки, потому что не чувствует большей потребности. Она ложиться спать в 10 вечера, а просыпается в 3 часа "утра". После часовой медитации и молитвы, женщина отправляется на 10-15-тикилометровую пробежку. Далее - водные процедуры и в зал - она работает фитнес - тренером.
Эрнестина предпочитает максимально безопасные упражнения со своим весом и на тренажерах, где нельзя повредить суставы. В сутки она потребляет около 1700 калорий, разделенных на 4-5 приёмов пищи. Рацион состоит едва ли из десятка позиций: куриная грудка, индейка, нежирная рыба, свежие фрукты, зелёные овощи, рис, яйца и орехи. Больше ничего она не ест. Женщина кушает много яичных белков и пьёт не меньше 2 литров воды. Это улучшает состояние связок и давление.
Она никогда не применяла стероидов или анаболических препаратов и гормонов. Это и молодым-то вредно, не то что бабушке. Если вы не имеете возможности заниматься, то начните с простых регулярных прогулок, и вы станете на 10 лет моложе! - утверждает Эрнестина.
Эрнестина признаётся, что сейчас она чувствует себя лучше физически и морально, чем когда-либо в своей жизни. Никогда не поздно начать заниматься спортом. Конечно, если того позволяет состояние здоровья.
Спасибо за внимание!
Также советую почитать другие публикации канала Primal GYM Фитнес:
Как "Девушка" за 50 лет выглядит лучше 20-летних девчонок?
Кто - самая красивая в мире фитоняшка, рожденная в 90-х?
Стоит ли "мужское" тело потери женственности? Перевоплощение Валентины Мишиной
Лучшая попа инстаграма: разбираемся, так ли это?
