Диета, которая уменьшает избыток жира в организме, часто ассоциируется с чрезвычайно разговорным и жестоко названным поведением, таким как голод. Вопрос в том, можно ли похудеть, не голодая? Ну, пожалуйста, все напуганы - это можно сделать. Я предлагаю, как похудеть, не голодая.
Каждая третья женщина, мечтающая о размере юбки из средней школы, и каждая пятая представительница красивого пола боится в какой-то момент в своей жизни увидеть живот вместо ног. Они обращаются за советом о том, как быстро похудеть, не зная, что ключ к успеху вовсе не голодает.
Сила духа
Прежде всего - эффективная сила разума, которой обладает каждый, но она не обязательно может использоваться и использоваться. Помимо различий в структуре мозга обоих полов и вытекающих из этого фактов ... вы ничего не можете начать, особенно потерю веса , не ладя со своим собственным умом. Поскольку довольно большая часть общества способна «убедить» себя в том, что они больны, и даже смелыми ссорами с доктором может соблазнить его на сто процентов, возникает вопрос: почему он не может «убедить» себя в том, что он здоров, мир благоприятен, тем более, что он не голоден и не голоден в данный момент?
Самодисциплина
Во-вторых, самодисциплина. Длинное слово, а также долгий процесс его создания, и я надеюсь, что это не так долго, как процесс его реализации. Каждый несет ответственность за себя, только сердечные представители вида homo sapiens могут поддерживать и вести своих овец как пастух, в третий раз - я повторю этот эпитет в третий раз: долго, если он здоров и в принципе эффективен процесс похудения.
Регулярное питание
В дополнение к психологическим аспектам «борьбы с голодом», стоит изучить правила, без которых может быть еще сложнее бороться с ним. Вы должны немедленно начать регулярно есть. Четыре-пять приемов пищи должны быть равномерно распределены, последние три часа перед сном.
Один из наиболее важных внутренних компонентов, участвующих в пищеварении, - поджелудочная железа, отвечающая за высвобождение инсулина, регулирующего уровень глюкозы в крови, регулярно стимулируемая и не обремененная владельцем однократным, иногда даже смертельным количеством пищи, будет отвечать за чувство голода в сотрудничестве с центром голода и сытость в гипофизе.
Их совместимая, регулярная работа является основой для преодоления изнурительных моментов голода. Конечно, понятно, что полностью избавиться от этого чувства невозможно - это будет вредно для здоровья. Тем не менее, вы можете сделать голод менее тревожным.
Правильная диета
Все зависит от выбора блюд в ежедневном меню. Прежде всего, им не может не хватать цельнозерновых продуктов. Они являются источником сложных углеводов, которые повышают уровень глюкозы в медленном темпе и, следовательно, медленнее снижают его - тогда чувство сытости ощущается дольше. Лучше всего выбирать хлеб из непросеянной муки с большим количеством семян и зерен, цельнозерновой, полбы, коричневый или дикий рис, сырой овес и густую крупу, например гречневую.
В дополнение к зерновым продуктам, такие овощи, как перец, баклажаны, капуста, брокколи и цветная капуста, также имеют высокое содержание этих «экономящих» углеводов. Другим союзником в «борьбе с голодом», который в больших количествах содержится в зерновых продуктах и овощах, является диетическая клетчатка.