Что такое зона комфорта?
«Зона комфорта» является психическим состоянием спокойствия, разработанным в местах, в которых мы чувствуем себя комфортно, безопасны и надежны в нашей жизни каждый день. Это отличается для каждого человека и зависит от ценностей и стремлений каждого. Зона комфорта может быть чем-то позитивным на некоторое время, но если вы к ней слишком привыкли, это приводит к лени и пассивности при реагировании на новые ситуации. Это может также замедлить наше личное развитие, и в долгосрочной перспективе это может вызвать чувство разочарования и пустоты.
Знаете ли вы, что тот факт, что мы остаемся в нашей зоне комфорта, проистекает из нашего мозга, точнее из нашей «ретикулярной тренировки» (зоны, которая регулирует сон, боль, движения. Это требует привычек, что заставляет нас оставаться в нашей зоне комфорта. И да, наш мозг от природы ленив . Когда вы выходите из своей рутины (или зоны комфорта), ваш мозг сжигает больше энергии, потому что он должен быть бдительным и обрабатывать больше информации, чем во время повторяющихся задач.
Вот почему ваш мозг любит, чтобы вы выполняли повторяющиеся задачи. Таким образом, он всегда может подключаться одинаково, что позволяет экономить энергию.
Вот практический пример:
Представьте, что вы уже несколько лет покупаете хлеб в одной и той же пекарне, и однажды он будет закрыт. Что ты будешь делать? Разве вы не собираетесь покупать хлеб сегодня и использовать остатки накануне или вы пойдете в другую пекарню, которая находится далеко и которую вы не знаете, как туда добраться, но которая будет открыта?
Если ответ таков: «вы идете в эту пекарню, которая находится далеко, и вы не знаете, как туда добраться», ваша «ретикулярная тренировка» должна будет найти новые нейронные пути. Фактически, вы будете увеличивать свою зону комфорта, принимая «риски» и принимая новые решения.
Я хочу выйти из своей зоны комфорта! Но как ты сможешь это сделать?
Выйти из своей зоны комфорта не всегда легко, и вам нужно приложить усилия, чтобы туда добраться. Но помните, что нет ничего невозможного и что ... когда вы хотите, вы можете!
Совет № 1. Будьте в курсе границ вашей зоны комфорта.
Спросите себя, что вас пугает или что вы отвергаете. Подумайте о своем прошлом, своем настоящем и о том, каким вы хотите быть в будущем. Задайте себе такие вопросы, как: Удовлетворен ли я тем, что имею, или предпочитаю достичь своей мечты, даже если это требует больших усилий? Я доволен своей обычной жизнью или предпочитаю принимать новые вызовы?
Подумай о своей работе или о своей паре. Вы хотите продолжать работать на своей скучной работе или получить работу, которая действительно вас интересует? Вы предпочитаете оставаться со своим партнером, который не делает вас счастливым, или вы предпочитаете рискнуть встретить новых людей и найти свою половинку?
Совет № 2. Ищите цель и делайте все возможное, чтобы достичь ее.
Цели являются личными и независимыми от каждого. Подумайте о том, чего вы хотите достичь, и отмечайте каждую маленькую победу, которую вы получаете. Это поможет вам повысить свою самооценку, обрести уверенность в себе и поможет вам улучшить свою версию. «Я делаю то, что считал невозможным».
Совет № 3. Примите свои ошибки
В начале все всегда сложнее, и это нормально, что вы боитесь. Будьте позитивны и примите, что вы не совершенны и что есть определенные ситуации, которые вы не можете контролировать. Если ты упал, вставай! Думайте, что ошибки - это опыт, который поможет вам в вашем будущем успехе. Прежде всего, не надавливайте на себя слишком сильно, чтобы добиться успеха.
Совет № 4. Изменения, изменения и другие изменения
Это относится не только к изменениям в нас самих, на психологическом уровне, но и в нашей среде. Ищите новые ситуации, посещайте места, которые вы не знаете, меняйте оформление своей комнаты, меняйте цвет или стрижку ... все зависит от вас. Вы даже можете воспользоваться преимуществами осознанности, чтобы улучшить свой энтузиазм и эмоциональное благополучие.
Совет № 5. Делайте все, что вас немного пугает.
Вы боитесь узнавать новых людей? Подумайте о оправданиях, которые вы себе даете, и о препятствиях, которые вы себе ставите, чтобы ничего не делать, и действуйте соответственно. Противостоять своим страхам понемногу. Таким образом, вы будете чувствовать себя более комфортно каждый раз, потому что вы будете чувствовать, что у вас есть контроль над своей жизнью:
Помните, что небольшое беспокойство может быть полезным, чтобы помочь нам достичь наших целей, мы просто должны научиться это переносить.
Совет № 6. Поддержка важна.
Попросите семью и друзей помочь вам преодолеть ваши страхи и сломать барьеры. Их поддержка, восхищение и уважение вам очень помогут. Если вы идете по тропинке в одиночку, вы прибудете быстро, если вы пройдете по сопровождаемой тропе, вы прибудете далеко.
Совет № 7. Быть смешным Лучше.
Иногда мы не говорим и не делаем что-то из страха перед судом других. Но вы знаете, что: то, что другие думают или думают о вас, это то, что не должно иметь для вас значения. Научитесь смеяться над собой, пусть ваши друзья смеются над вами и смеются вместе с ними!
Совет № 8. Рискни.
Дело в том, что рисковать жизненно важно для достижения наших целей. И никогда не жалейте о своих действиях, вы наверняка будете сожалеть гораздо больше в течение всей своей жизни о том, что вы не делали из-за страха, чем о том, что вы делали из-за импульсивности.
Совет № 9 Воспользуйтесь неизвестным.
Сколько времени прошло с тех пор, как ты сделал что-то новое? Эта неопределенность и адреналин, который мы высвобождаем перед тем, как делать то, к чему мы не привыкли. Сделайте прыжок в свою новую жизнь и наслаждайтесь новыми впечатлениями, помните, что у нас есть только одна жизнь, и мы должны прожить ее сейчас! Будь осторожен! Вы можете воспользоваться неизвестным, не будучи слишком безрассудным.
Совет № 10. Боритесь, чтобы воплотить свои мечты, и не поддавайтесь никому и ничему.
Великие дела достигаются с большой жертвой и упорством. Хотя иногда вы можете испытывать недостаток мотивации для продолжения, помните, что спокойствие наступает после шторма. Кроме того, когда вы достигнете своих целей, вы будете служить примером для многих людей, которые увидят ваш прогресс. И как только цель достигнута, решайте новые задачи.