Приветствую вас, мои дорогие читатели.
Хочу поделиться с вами таким событием в моей жизни...
Я разочарована в человеке, с которым недавно начала общаться. Чуть больше о себе рассказала, думала, что мы друзья, а оказалось, что он искал какую-то неведомую мне выгоду от общения. И бестактно об этом заявил… с претензиями. Ну, да ладно. Хорошо, что так быстро все проявилось. Общение сходит на "нет".
Только не все могут увидеть ресурс или плюсы в подобной ситуации. Как результат – плохое настроение или даже начало депрессии. Подчеркну, не у всех!
Что касается затяжной депрессии, то поможет медикаментозное лечение. Если она недавно началась, то – психотерапевт.
А с плохим настроением можно попробовать справиться с помощью одного упражнения, которое предлагает психолог и психиатр Светлана Новикова.
Она предлагает взять лист бумаги или создать текстовый файл на компьютере. Далее нужно вспомнить все хорошее, что с вами произошло за день, с того момента, как встали с постели. Желательно указать больше пунктов: 10-20.
После этого посчитайте количество пунктов. Если меньше 10, то, по возможности, выполняя это упражнение каждый день, увеличивайте хотя бы на единицу число пунктов.
И еще. Задайте себе вопрос: каким из всего количества пунктам вы верите, а какие для вас не очень значительные? Стремитесь увеличивать доверие к написанным фактам. Если человек в плохом настроении, депрессии, он обесценивает все то хорошее, что с ним происходит. Поэтому важно вернуть значимость этих событий. Выполнять упражнение рекомендуется 2-3 недели один раз в день.
Если упражнение поможет справиться, то ваше состояние не осложнено. Если же нет – обратитесь за консультацией к психотерапевту или даже врачу-психиатру, особенно если речь идет о хронической депрессии.