История смеха. Когда вы начали использовать терапевтическую силу смеха?
В последнее время вы наверняка регулярно слышали о «терапии смеха», или, возможно, вы видели на улицах людей, которые смеялись и делали что угодно. Не волнуйтесь, человеческая раса еще не сошла с ума! Смех в группе очень полезен для организации.
Смехотерапия - очень эффективный метод для снятия напряжения.
Первые данные о смехе более 4000 лет. Они приходят к нам из Древней Китайской Империи. Тогда были определенные места, где люди могли пойти смеяться в группе. Китайцы использовали смех, чтобы найти баланс своего здоровья.
В древности смех использовался как лечебное средство. Есть много отзывов, которые говорят о его использовании в медицинских целях и для улучшения здоровья в различных культурах на протяжении всей истории.
С 1970-х годов смех начал вызывать интерес западного научного сообщества. С тех пор количество исследований и исследований на эту полезную тему значительно возросло. Прошло совсем немного времени с тех пор, как смех был признан за его пользу для здоровья различными дисциплинами, такими как наука. Это очень помогло в распространении и расширении методов лечения смеха или юмора в нашем западном обществе.
1. Психологическая польза смеха: уменьшает беспокойство и стресс
Ясно продемонстрировано, что смех - лучшее средство для снижения уровня тревоги и стресса, что очень распространено в нашем западном обществе. Попробуйте провести время с друзьями и посмотрите, как быстро снижаются ваши уровни стресса и тревоги. Действительно, пройди тест! Мы заверяем вас, что нет лучшей терапии, чем проводить время с друзьями или семьей.
2. Психологические преимущества смеха: снимает симптомы депрессии
Одна из вещей, которая случается, когда мы смеемся, это то, что она выпускает нейротрансмиттер, называемый дофамин, который отвечает за психологическое благополучие.
3. Психологическая польза смеха: устраняет проблемы и режет негативные мысли
Очевидно, что если вы смеетесь, вы не думаете о том, что вас беспокоит. Это одно из лучших преимуществ смеха, которое иногда помогает вам не думать о негативных вещах.
4. Психологическая польза смеха: повышает самооценку
Смех над собой - лучший способ справиться с негативом, не теряя при этом самооценки. Люди с высокой самооценкой всегда в хорошем настроении и улыбаются.
5. Психологическая польза смеха: помогает решать повседневные проблемы
Возможно, вам уже сказали: «С улыбкой на лице вы можете увидеть жизнь в розовом». Попробуй это! Вы увидите, что ваши повседневные проблемы будут казаться легче.
6. Психологическая польза смеха: усиливает интеллектуальные способности
Смех позволяет нам получать лучшие интеллектуальные результаты, находясь в оптимальном состоянии благополучия.
7. Психологическая польза смеха: помогает укрепить ваши отношения
Хороший смех, даже если это покажется немного глупым, может укрепить ваши связи с окружающими и поможет вам почувствовать себя ближе и увереннее в отношениях с друзьями, семьей и любовной жизнью.
8. Психологические преимущества смеха: предрасположенность к сотрудничеству и солидарности
Улыбка и хорошее настроение также являются частью нашего альтруизма по отношению к другим.
9. Психологическая польза смеха: облегчает общение
Вы, безусловно, уже переступили чей-то путь в один из ваших плохих дней с закрытым лицом, и скажем так, недружелюбно! Хотите поговорить с кем-то вроде этого? Очевидно, нет. Смех и улыбка могут, в определенных ситуациях, быть связующим звеном в разговоре и могут облегчить вашу жизнь, сделав ваше общение более подвижным.
10. Психологическая польза смеха: помогает предотвратить конфликты и снизить уровень агрессии
Смех позволяет вам превращать ситуации реального конфликта с большой агрессивностью в гораздо более легкие ситуации.
11. Психологическая польза смеха: помогает расслабиться
Простая улыбка расслабляет вас на 4 минуты. Очень интересные данные. Хочешь расслабиться, смейся! Смейся без остановки!
Где смех или юмор в нашем мозгу?
Ученые из Калифорнийского университета обнаружили, где в нашем мозгу находится наше чувство юмора.
Они обнаружили его в верхней левой лобной извилине головного мозга, в дополнительной моторной области.
Они провели эксперимент, который состоял из стимуляции этой области мозга у 16-летних подростков, когда они выполняли разные задачи. Они обнаружили, что, если стимуляция была слабой, молодые люди улыбались, если стимуляция усиливалась, они смеялись.
В этой же области верхней лобной свертки головного мозга также есть креативность и способность думать о будущем.
Когда мы смеемся, мы выпускаем эндорфин и дофамин
Во-первых, имейте в виду, что естественный смех - это не то же самое, что принудительный или смоделированный смех, они не дают одинаковых эффектов. Когда человек смеется искренне, так что его мозг выпускает самую эндорфину, который является нейромедиатором, который имеет эффект, сходный с морфином. Эндорфин также известен как «натуральный опиат».
Мозг также выделяет дофамин , который является еще одним очень важным нейротрансмиттером и связан со всем, что связано с нашим психологическим благополучием. В то же время уровень кортизола в нашем мозгу снижается. Кортизол известен как «гормон стресса». Все это срабатывает одновременно и просто благодаря смеху. Теперь, когда вы все это знаете, у вас нет оправдания тому, что вы не начинаете больше улыбаться каждый день. На научном уровне нет сомнений, что смех приносит нам благополучие и позволяет нам видеть жизнь в более позитивном ключе.