Бессонница в детстве:
Бессонница у детей (бессонница у ребенка) - это снижение или снижение качества сна ребенка. Бессонница у детей влияет на день ребенка, потому что сон для детей очень важен.
Время сна сильно варьируется в зависимости от возраста ребенка. Действительно, ребенок будет спать от 16 до 20 часов в день до его шести месяцев, затем от 13 до 15 часов в день до четырех лет. Тогда ребенок должен спать около 8 часов в день.
Дети, которые страдают от детской бессонницы, могут страдать от расстройств, таких как изменения настроения или академические трудности. Бессонница у детей также влияет на родителей в их повседневной жизни.
Борьба с детской бессонницей с хорошими привычками
Чтобы вернуться к тому, как бороться с детской бессонницей, вы должны попытаться создать хорошие привычки сна у ваших детей, и это с рождения. Проблема возникает, когда родители создают ряд вредных привычек или повторяют ряд действий, которые, вместо того, чтобы помочь ребенку уснуть, не дадут ему заснуть.
Бессонница у детей может также возникнуть после сильного эмоционального воздействия, тревожных или стрессовых ситуаций или любого типа травмы.
Важно, чтобы ваш ребенок расслабился перед сном, для этого выключите все электрические приборы за полчаса до того, как он ложится спать. Также желательно избегать сахара перед сном. Вы можете практиковать с ним расслабляющую деятельность, например, читать рассказ или слушать спокойную музыку. Создание режима, который заставляет вашего ребенка чувствовать себя в безопасности перед сном, может дать ему большую уверенность в том, чтобы выключить свет в мире. Чтобы сделать это, убедитесь, что ваш ребенок не выполняет никаких стрессовых или стимулирующих действий перед сном, таких как игра на своем смартфоне или выполнение домашней работы в последнюю минуту. Вы можете позволить своему ребенку постепенно выключать свет так что он адаптируется легче, чем если бы вы внезапно выключили его. У маленьких есть ночные огни, которые помогают им чувствовать себя в безопасности, но важно научить их постепенно спать без света.
Бессонница может быть из-за боязни ребенка темноты. Когда ребенок начинает плакать посреди ночи, вам не следует бежать в тот момент, чтобы утешить его. После того как вы успокоили его, вы должны оставить его одного в своей комнате, чтобы он снова заснул. Вы должны вернуться, только если он снова заплачет, подождав немного дольше, прежде чем навестить его на этот раз.
Покажите своему ребенку, что ему нечего бояться. Многие родители совершают ошибку, заглядывая под кровать и в гардероб, прежде чем выключить свет, чтобы убедиться, что опасности нет. Это может быть полезно в краткосрочной перспективе, но в конечном итоге это только усилит страхи вашего ребенка. Рекомендуется, чтобы ваш ребенок понял, что его страх перед монстрами иррационален. Заставьте его понять, что монстров не существует, вместо проверки того, что в гардеробе их нет, что укрепит ребенка в его представлении о том, что монстры действительно есть, поскольку вы Ищите их сами.
Превратите спальню вашего ребенка в гостеприимное и успокаивающее место. Убедитесь, что комната чистая и аккуратная, чтобы ваш ребенок меньше боялся чего-то, что прячется за кучей вещей. С теплыми тонами ребенок будет чувствовать себя более позитивно и безопасно. Клей плакаты и фотографии, которые передают позитивные чувства ребенку, чтобы усилить это чувство.
Чтобы избежать детской бессонницы из-за страха перед темнотой, самое важное - изменить представление своего ребенка о темноте. Одна из причин, по которой ваш ребенок может чувствовать это, заключается в том, что он воспринимает что-то плохое и загадочное, заряженное негативом. Чтобы избежать этого, постарайтесь, чтобы ваш ребенок ассоциировал позитивные идеи с темнотой, рассматривая это как нечто расслабляющее и приятное. Как одеяло, которое окутывает его и помогает ему спать. Если вы сможете заставить своего ребенка видеть тьму таким образом, он больше не будет бояться темноты.
Пусть ваш ребенок напишет все, что он имеет отношение к темноте, и пусть он поцарапает все эти вещи и попросит его переписать другие вещи, все положительные на этот раз. Поначалу это может показаться немного глупым, но иногда это может помочь вашему ребенку проявить свои страхи и изменить их на более позитивные понятия. Убедите своего ребенка, что его кровать - безопасное место. Многие дети видят в своей кровати место, где они уязвимы перед угрозами, скрывающимися в темноте, и поэтому важно изменить эту точку зрения и заставить их даже увидеть свою кровать. как место, где они могут безопасно отдохнуть.
Проводить время в постели, занимаясь любимым делом, поможет ему чувствовать себя комфортно в постели. Наконец, убедитесь, что ваш ребенок не видит в своих страхах то, за что им следует стыдиться. Когда детская бессонница вызвана страхом перед темнотой, важно, чтобы ребенок был честен с самим собой и не скрывался от своих собственных страхов. Дайте ей понять, что бояться темноты совершенно естественно и что от этого могут страдать даже некоторые взрослые.