Доброго времени суток, дорогие друзья! Согласитесь, большинство спортсменов и не только, сталкивались с проблемой искривления позвоночника, а как следствие, часто искривления непосредственно самой осанки. На самом деле такая нежелательная и неприятная проблема встречается не только у людей как-то связанных с силовым спортом, но и у простых людей. А проблема неприятна тем, что из-за этого часто начинают возникать боли в спине, появляется сутулость или наоборот чрезмерные прогибы, пропадает гибкость позвоночника, а значит и общая растяжка всего тела.
Вообще, такие случаи делятся на два типа: которые можно исправить и которые уже скорее всего не исправить (хронические). Если у многих сейчас возник вопрос о том, как их исправить, то отвечаю, потрудиться придётся, но сделать это вполне возможно. Для этого существуют различные рекомендации от врачей, но в данном случае - спорт наш лучший друг, и исправлять нашу осанку мы будем с помощью спорта.
Вообще, для этого есть йога, так что можете туда записаться, но в данной статье я расскажу вам о том, с помощью какого упражнения это делали во времена "старой школы", а также на многих школьных уроках физической культуры учителя заставляли выполнять данное упражнение.
Упражнение называется звёздочка у стены с нагрузкой.
Упражнение называется звёздочка у стены с нагрузкой.
Да, сейчас многие его вспомнили, а также то в школьные времена оно казалось бесполезным и никто не понимал смысла его выполнения на уроках физкультуры. Но всё же оно очень эффективно для выпрямления вашего позвоночника и создания ровной, правильной и красивой осанки. Для его выполнения вам понадобится два небольших снаряда для утяжеления. Например, это могут быть гантели, бутылки с водой, камни, или маленькие гирьки. Для выполнения встаньте и прислонитесь спиной к стене, но важно сделать это правильно, то есть касаться правильными точками, чтобы позвоночник располагался ровно и в дальнейшем не развивать от неправильного положения спины её искривления.
Теперь возьмите в руки ваше утяжеление, разведите их в стороны так, чтобы между ними и телом образовался прямой угол.
Теперь в принятом нами положении стараемся простоять максимальное время, но не менее двух минут. После этого не меняя положения приседаем 5-9 раз. Выполняем несколько таких подходов, но как я сказал ранее, важно соблюдать полностью правильную технику, потому что без неё у вас ничего не получится и вы можете нанести ещё более серьёзные травмы своему позвоночнику.