Всем теплый солнечный привет!
Сегодня я хочу познакомить вас с методикой тейпирования. Впервые мир услышал о тейпировании в 1973 году. Тогда к его использованию прибегали в основном спортсмены, однако этот метод быстро подхватили массажисты и мануальные терапевты по всему миру.
Главное предназначение процедуры – обеспечить правильную работу мышц. Сейчас методом тейпирования активно пользуются люди, которые стремятся избавиться от лишнего веса или скорректировать фигуру, в связи с чем вынуждены прибегать к серьезным физическим нагрузкам.
Давайте более детально разберем, что такое тейпирование и как с помощью данного метода можно добиться эффективного похудения.
Для начала возьмемся за разбор самого термина - «кинезиотейпирование», он был образован из двух частей: «kinesio», что в переводе движение + «tape» - лента.
Процедура подразумевает наложение поверх тела (как правило, поверх мышц) особых хлопковых лент, которые своей эластичностью приближены к коже человека и не имеют в своем составе токсичных веществ.
Стандартный состав лент для тейпирования:
хлопок 90%+10% спандекс+акриловое геливое покрытие
Их функции:
- улучшают крово/лимфоток;
- обеспечивают правильное функционирование мышц;
- снижают болевые ощущения при физической нагрузке и при этом не сковывают движения.
Как тейпирование помогает при похудении?
На первый взгляд, кажется, что эта методика больше подходит профессиональным спортсменам, однако ее побочным эффектом является похудение. Это происходит за счет нормализации работы многих систем в организме, что приводит к быстрому снижению веса + увеличивается способность к двигательной активности, выносливости, что позволяет в значительной мере увеличить количество сжигаемых калорий за одну тренировку. При верном наложении тейпа можно в несколько раз увеличить спортивные показатели.
Достоинства:
1. Увеличение длительности тренировки за счет большей выносливости и снятия боли в мышцах.
2. Предупреждение травм суставов/связок/мышц при интенсивном темпе тренировок.
3. Приведение в норму функционирование лимфатической системы – спад отечности и выведении лишней жидкости.
4. Значительное ускорение кровообращения – обогащение тканей кислородом.
5. Коррекция самых проблемных зон — помощью тейпирования можно эффективно справляться с самыми проблемными участками тела – живот и бедра. Эти участки легко перебинтовать и сделать тренировки в разы эффективнее для быстрого достижения желаемого результата.
Недостатки методики тейпирования для похудения:
Если неправильно наложить тейп, можно получить обратный эффект – усиление болевых синдромов и отечность.
Для успешного использования методики нужно обращаться к профессионалу или проходить специальное обучение.
Побочные эффекты – появление зуда на закрытых участках, потеря осязания, изменения цвета кожи.
Тейпирование в домашних условиях.
Если Вы все-таки решили самостоятельно воспользоваться методом, соблюдайте приведенные ниже рекомендации.
Подготовительный этап:
1. Удаление волос на участках под тейпирование.
2. Обезжиривание поверхности кожи с помощью ватного диска и спирта (тейп накладывается исключительно на чистую и сухую поверхность кожи).
Общие рекомендации для тейпирования в домашних условиях:
1. Не допускается появление складок при наложении тейпа.
2. Лента фиксируется более надежно, если ее предварительно подогреть (можно просто подержать какое-то время в руках).
3. Тейп клеится по длине.
4. Ленту можно разрезать на меньшие фрагменты/полоски.
5. Срок ношения не должен превышать 5 дней, после наложения, а общий курс длится не больше месяца.
6. Начинать занятия спустя 30 минут, после тейпирования.
7. Для безопасного удаления необходимо нанести поверх тейпа специальную жидкость.
8. Спустя 10 минут, после нанесения жидкости отсоединить основание и без резких движений снимать, скатывая ленту в рулон.
9. Снимать по росту волос и под небольшим углом.
10. После снятия тейпа, необходимо обработать кожу жирным кремом.
Подытожу:
Пускай метод действительно помогает ускорить процесс избавления от лишнего веса и скорректировать трудно-поддающиеся участки тела, изначально он использовался в качестве лечебной практики у профессиональных спортсменов. Поэтому не нужно обманываться и верить в «чудо-ленты», волшебным способом избавляющие вас от жировых отложений. Потеря веса может достигаться путем интенсивных тренировок + соблюдением правильного питания, а использование тейпа может служить в качестве вспомогательного метода.
