Как оправиться после болезненного расставания, как забыть Его и начать новую жизнь. Действенные советы и развенчание популярных мифов.
Для начала, сразу оговорюсь – забывать мы никого не собираемся и биться головой до амнезии нам не нужно. Мы поговорим о том, как отпустить человека, как снова начать жить и дышать. Итак, без прелюдий.
1. Полная изоляция.
Как твердит старая поговорка: «С глаз долой – из сердца вон». Никаких контактов. Никаких просмотров социальных сетей. Если нужно, удалите их вообще, или просто заблокируйте бывшего партнера. Делать это нужно не спонтанно и эмоционально, а взвешенно и отдавая себе отчет в том, что вы делаете. Предупредите Его об этом: так и скажите, что вам нужно время без общения с Ним. Поговорите с друзьями, общими знакомыми. Четко дайте понять, чтобы в вашем присутствии не звучало ни малейшего напоминания о нём, даже имени. Вам не интересны его новости, вам не интересно, где он, и с кем он, хорошо ему или плохо. Поставьте друзей перед этим фактом.
Хуже всего с «благодетелями», ну знаете, теми, кто лучше всех разбирается в чужих отношениях и пытаются устроить случайные встречи и свести бывшую пару. С такими лучше сразу попрощаться на первый и самый тяжелый период после расставания. Поверьте, от этой медвежьей услуги еще никому не стало легче.
2. Дать себе «прореветься».
Слышали фразу: «Слезами делу не поможешь», может быть даже получали её непрошеным советом. Сразу посылайте этих советчиков в пешее эротическое путешествие. Слезы, истерики – важный элемент освобождения. И это абсолютно нормальная реакция на потерю близкого человека. Особенно нормальна и адекватна эта реакция в первые дни.
«Ну чего ты ревешь, он же не умер». Тоже знакомая песня, не правда ли? Так вот, открою вам прописную истину, разрыв долгих, серьезных отношений по диапазону чувств и уровню боли, вполне можно сравнить со смертью любимого.
Вы лишились надежного плеча, своего лучшего друга, потеряли свои надежды, мечты и ожидания. Вы лишились человека, который постоянно присутствовал в вашей жизни. Только, в отличии от смерти, человек этот всё ещё ходит где-то, только он уже не ваш человек. Это больно, чертовски больно.
Найдите в себе своего внутреннего ребенка: обиженного, одинокого, напуганного. Найдите и крепко обнимите. Теперь вы будете заботиться о нем и защищать его. Ну а перед этим, можно чуть-чуть поплакать вместе с ним.
3. Занять голову.
Загрузить себя, вытеснить страдания из головы. И это не всегда значит, с головой уйти в работу. Это, конечно, помогает отвлечься, но никак не восстанавливает эмоциональный фон. Старайтесь пробовать что-то новое, неизведанное, что не будет возрождать в вас воспоминания об отношениях.
Лучше всего, конечно, физические нагрузки, особенно на первых порах. Звучит немного жестко, но мышечная боль вытесняет душевную. И речь сейчас не о монотонном беге по беговой дорожке, когда ноги вроде бы двигаются, а душа улетает к нему. Попробуйте групповые тренировки. И лучше всего, что-то, в чем вы не очень хороши. Хотя бы на несколько минут ваш мозг сможет сосредоточиться на повторении новых, сложных элементов, а это уже победа.
Да, именно так. Каждая секунда, прожитая без мысли о нём – ваше большое личное достижение. Начинайте с доступного и простого. Смогли хотя бы на десять минут отвлечься от тяжелых воспоминаний – вы молодец. Со временем, интервалы будут увеличиваться и боль постепенно отступит.
Найдите доверенных людей: друзей, родственников, хороших знакомых и четко определите вашу цель. И эта цель – не порыдать под слезливую мелодраму, не углубиться в воспоминания и не поливать бывшего помоями, к чему часто прибегают друзья, в стремлении вас приободрить. Нет, ваша главная задача – отвлечься настолько, насколько это возможно. Вместо кино или театра, выберите тир или аквапарк. Вместо тихого бара – клуб с зажигательными латиноамериканскими танцами.
Будьте готовы к тому, что первое время будет не просто. Вам будет хотеться сбежать, запереться от всех в своей комнате и поощрять разрушительные желания: вспомнить, поскучать, помечтать. Вас будет тошнить от других людей и несомненно будет казаться, что с ним все было бы иначе, гораздо лучше. Ваш разум будет пририсовывать его образ везде, где бы вы ни находились, и наталкивать на мысль, как лучше вам было бы там с ним. Спойлер: не было бы.
Не обижайтесь на свой мозг. Он просто панически растерян, не понимает, что происходит и пытается вернуться в комфортное для него состояние. Пытается восстановить утраченный покой и порядок. Это, своего рода, зависимость, жажда тех самых отношений, которые когда-то возносили вас до небес.
Легко вести войну с соперником, которого можно увидеть и ударить. Намного тяжелее бороться с самим собой, своими инстинктами и желаниями. Но и из этой схватки вы выйдите победителем. Со временем ваш мозг перезапустится и осознает, что те же эмоции можно получать из других источников. Научится снова быть счастливым сам по себе. Ваша задача лишь обеспечить ему эту «перезагрузку».
4. Не искать Его в других.
Пишу это вопреки советам некоторых новомодных коучей, рекомендующих с первых дней расставания «забрасывать удочку» по новой.
Нет, возможно этот совет подойдёт после окончания лёгкой интрижки или неудачного флирта. Но мы сейчас говорим о глубокой и сильной чувственной привязанности. О разрыве с человеком, с которым вы видели совместное будущее, в которого проросли в эмоциональном и бытовом смысле. И тут «лечебный секс» не работает и причин тому несколько.
Ну, для начала, есть вероятность, что некоторое время вы вообще не захотите смотреть в сторону других мужчин и думать о любых отношениях с противоположным полом. И это нормально, и не нужно себя торопить.
Во-вторых, давайте признаемся честно, в данный момент вы находитесь в неадекватном состоянии. Ничего оскорбительного, просто констатация факта. И опять-таки, это абсолютно естественно для человека, пережившего сильное эмоциональное потрясение. Сейчас вы не можете отдавать себе отчет в том, что именно вы хотите и что вам нужно. Огромное количество факторов может толкнуть вас в постель к другому, среди них: желание отомстить, униженная самооценка, или банальное острое чувство одиночества.
И совершенно не факт, что на следующее утро вы почувствуете себя лучше. Скорее даже наоборот. В свободном сексе нет ничего плохого, но только если вы к нему готовы, и уверены, что такой формат отношений не запутает вашу жизнь ещё сильнее.
И наконец, я знаю, что многие, после расставания, сразу же бросаются искать новые отношения. Это можно понять, ведь нам так одиноко, непривычно без близкого человека рядом. Появляется страх остаться одной, никому ненужной. А уж если, не дай бог, проскальзывает информация, что ваш бывших партнёр был замечен с привлекательной особой женского пола, это воистину мобилизует наши поисковые локаторы.
Так вот по мне, этот скачек в новые серьезные отношения может стать намного опаснее и губительнее, чем одноразовый бессмысленный секс. Большая часть таких решений, совершенных на горячую голову и кровоточащее сердце, имеет тенденцию вылиться в ещё более токсичную и болезненную связь.
Запомните, мужчина – не пластырь, не охлаждающих компресс. И отношения – не лекарство от всех болезней.
Не стоит манипулировать мужским «комплексом героя», не стоит ожидать, что кто-то придёт и спасет вас от боли, сделав всё легче и понятнее. В данный момент только вы сами нужны себе. Учитесь партнерствовать с собой, дружить с собой и любить себя. А в следующие отношения вступайте, излечившаяся, поумневшая и безумно гордая тем, сколько трудностей вы преодолели сами, без чьего-то покровительства.
Вы обязательно встретите прекрасного человека, но всему своё время.
5. Щепотка рационализма.
Расставание – безумно драматичное и эмоциональное событие. Но сейчас дайте пульт управления рациональной части себя.
Не вспоминайте счастливые моменты ваших отношений, вспоминайте тяжелые, спорные, болезненные. А они есть абсолютно в любой истории. Если нужно, составьте список и читайте каждый раз, когда хотите поностальгировать.
Перестаньте наконец-то считать его вашим близким человеком. С данного момента, всё в прошлом. Выкиньте мысли про дружбу и поддержание отношений, если это и возможно, то точно не сегодня. Он, человек, пришедший в вашу жизнь на определенный период времени, и сейчас этот период завершен. Возможно, однажды вы расскажете об этом своей дочери-подростку, и сами посмеетесь над собой, светлым, легким смехом.
Истребите надежду. Погубите её на корню. Это, пожалуй, самое сложное, ведь надежда – самое противное и живучее чувство. Одурманивавшее, заставляющее видеть то, чего нет и никогда не было. Это смесь страха, тоски, зависимости от адреналина. Больше всего вы скучаете не по человеку самому, а по ощущениям рядом с ним. По сути, вы тоскуете по более счастливой и беспечной версии себя. И эта версия никак не зависит от бывшего партнёра, соответственно, она ещё обязательно вернется. Вы не столько страдаете из-за несостоявшегося будущего с ним, сколько боитесь неизвестности. Но помните, неизвестность – это всегда возможность, что всё будет намного лучше, чем вы когда-либо могли себе представить. Повторяйте это себе как мантру в любую минуту сомнений.
Не обвиняйте себя. Никогда, ни при каких обстоятельствах. Помните, что всё, произошедшее с нами, делает нас тем, кем мы есть. Разрыв этих отношений, лишь небольшой фрагмент вашего пути. Помните, что любой новый этап нашей жизни страшен и болезнен. Взять хотя бы процесс родов и первый вздох, обжигающий легкие. Так вот, вы сейчас именно на моменте этого вздоха, а значит, впереди ждёт новая прекрасная жизнь.