Как бороться с хроническим недосыпом?😴
Ученые👴 давно установили, чем опасно постоянное недосыпание — усталость и раздражительность🙈, снижение умственных способностей💫, притупление эмоций, а также множественные проблемы со здоровьем☝. Как всего этого избежать?
Конечно, лучшее средство против хронического недосыпа — это сон👍. Причем он должен быть режимным, по 7-8 часов ежедневно✅. Бессмысленно спать по 5-6 часов всю неделю, а потом отсыпаться на выходных — организм просто не успеет восстановиться😉. Если ваш ночной сон получается слишком коротким, постарайтесь днем выделить время на отдых👌.
Как бороться с хроническим недосыпом?😴
Ученые👴 давно установили, чем опасно постоянное недосыпание — усталость и раздражительность🙈, снижение умственных способностей💫, притупление эмоций, а также множественные проблемы со здоровьем☝. Как всего этого избежать?
Конечно, лучшее средство против хронического недосыпа — это сон👍. Причем он должен быть режимным, по 7-8 часов ежедневно✅. Бессмысленно спать по 5-6 часов всю неделю, а потом отсыпаться на выходных — организм просто не успеет восстановиться😉. Если ваш ночной сон получается слишком коротким, постарайтесь днем выделить время на отдых👌.
