В этот непростой для всего мира период очень многие люди начинают испытывать пониженное настроение, тревогу, упадок сил, что является типичными признаками депрессивных состояний.
Давайте попробуем разобраться: почему в современных условиях самоизоляции человек начинает переживать подобное?
Ещё с "Фрейдовских" времён известно, что депрессия является следствием утраты чего-то важного, ценного, любимого, можно сказать (почитайте работу З. Фрейда "Печаль и меланхолия" - читается тяжело, не ново, но интересно - рекомендую)
Это может быть смерть близкого, потеря значимой работы, или, банально, разочарование в ком-то/ чём-то (включая самого себя) и т. п. Всё то, к чему был внутренне привязан человек, утрачивается, в результате чего в его психике образуется "брешь", пустота, лишающая всяких сил.
Таким образом, в нынешней ситуации есть все предпосылки для переживания утраты миллионами граждан - потеря работы, опасения заразиться и умереть, мировой финансовый кризис, разочарование в государственном устройстве и т. д. В конце концов, население не знает чем себя занять в самоизоляции, людям тяжело адаптироваться в непривычных, новых условиях: без работы, уверенности в будущем и знания, как организовать свой досуг в четырёх стенах. Их представления о себе, как хорошего специалиста или замечательного родителя разбиваются о рутинность и однообразие самоизоляции. Человек как бы "утрачивает" самого себя, разочаровывается в себе, в своём образе.
- Что же с этим делать?
Заполнить образовавшуюся "душевную" пустоту тёплыми, приятными переживаниями, которые по силе ощущений не будут уступать прежним "приятностям", к которым Вы привыкли. К примеру, сделать себе что-то приятное, приготовить вкусный ужин, в конце концов. - Не сидеть на месте! Пробуйте что-то новое (занятия, увлечения, развлечения) - займитесь изучением иностранных языков, декором интерьера и др. Только так Вы сможете понять, что Вас приведёт к хорошему самочувствию и настроению. Застой, как физический, так и психический - это всегда вредно.
- Не драматизировать ситуацию. Всё когда-нибудь вернётся на круги своя. А если всё и не будет, как прежде, нужно быть к этому готовым, поэтому придерживаемся первых двух рекомендаций.
Иногда для преодоления трудностей и психического упадка необходимо обратиться к специалисту. В наполнении себя внутренними ресурсами и улучшении своего самочувствия может помочь работа с психологом.
Спасибо за ваше внимание к нашему каналу! Если тема статьи интересна - ставьте лайки, оставляйте комментарии, подписывайтесь на канал. Мы будем очень рады вашей активности.
Автор: Туктаров Павел Владимирович, клинический психолог
Консультирую по Skype по всей России.
Возможна запись по телефону: +79828165779