Сегодня существует большое количество школ и направлений обучения укреплению интимных мышц, а если быть точнее, направлений несколько, большинство лишь копируют систему тренировок друг у друга. Я имела возможность испытать на себе всевозможные техники, но в итоге, как и во всем в жизни, пришла к своей собственной методологии, которая на мой взгляд является наиболее простой для осмысления на всех этапах. Нет, я не изобрела велосипед, конечно упражнения для укрепление МТД посредством сжатия и расслабления придумали задолго до меня, но я выбрала из них максимально эффективные и расставила их в своем курсе в комфортной последовательности, соединив с различными техниками для улучшения чувствительности внутреннего пространства и медитациями.
Моя практика показала, что гораздо проще начинать с общего и идти постепенно к частному. Поэтому вначале мы укрепляем общую мышечную систему тазового дна, а уже с опытом будем отделять мышцы друг от друга, чувствуя нюансы работы той или иной. Именно тонкое чувствование работы каждой из этих мышц и ювелирное управление ими во время близости с мужчиной создаёт невероятные ощущения у обоих. Совершая волнообразные движения, подбрасывания, постукивания, засасывания, выталкивания и еще массу восхитительных движений в такт движениям партнёра ты заберёшь его на седьмое небо вслед за собой! Но до того момента, как ты сможешь в полной мере осознать все эти техники, необходимо создать мощную базу для органов малого таза, защитив их от опущения.
Для максимально быстрого достижения результата я рекомендую использовать утяжелители для МТД. Это необходимо для того, чтобы создать давление на мышцы изнутри, стимулируя их работать сильнее. Конечно же своим клиенткам я рекомендую использовать для укрепления мышц только настоящие нефритовые яйца, ведь помимо хорошей нагрузки на мышцы они по праву считаются целительными для нашей мочеполовой системы. Подробнее о нефритовых яйцах ты можешь почитать на моём сайте 🤗
По началу ты скорее всего даже не будешь ощущать яйцо внутри своего лона, но это не повод расстраиваться - это лишь подтверждает факт того, что не задумываясь о том, что находится у нас внутри, мы лишаем себя возможности чувствовать своё внутреннее пространство, которое в потенциале может принести немыслимое наслаждение. С практикой ты постепенно начнёшь ощущать давление на мышцы и перемещение яйца внутри лона. Сколько времени пройдёт, зависит только от первоначального состояния мышц и того, насколько усердно и регулярно ты будешь заниматься.
---
Нет разницы на первом этапе тренировок по моей системе для нерожавшей, беременной, рожавшей женщины и даже для тех, у кого диагностировали опущение внутренних органов. Единственное предостережение беременным - это интенсивность тренировки. Ни в коем случае не стоит заниматься в полную силу и допускать перенапряжения мышц. В остальном, повторюсь, для первого этапа указания по безопасности будут одинаковые:
🧡 Начинаем заниматься мы всегда с большого яйца. Его размер 4,5 на 3 см, а вес примерно 60гр. Каким бы не было состояние мышц, такое яичко безопасно носить в себе не более 1-2 часов. Мышцы при этом должны постоянно работать, а значит мы помещаем его внутрь ТОЛЬКО на время тренировки, активно работаем мышцами и как только тренировка заканчивается - вынимаем яйцо. Если носить такое яйцо внутри, не работая мышцами, оно ляжет своим весом на тазовое дно и либо выпадет, если мышцы совсем слабые, либо будет оттягивать их вниз, подтягивая за собой всю интимную зону, связки и органы малого таза в том числе. Уже через час-два пассивного ношения яйца такого размера ты почувствуешь, что тянет низ живота, а тело начнёт молить тебя о том, чтобы ты скорее достала его из себя.
Еще раз предупреждаю, яйцо такого размера мы в себе не носим, с ним ни в коем случае не спим!
Существует огромное количество примеров, когда девушки покупают себе тренажёры для МТД, по незнанию носят их в себе днями и ночами напролёт, думая, что мышцы укрепляются сами собой от такой нагрузки, а через несколько месяцев идут на операцию по восстановлению опущения внутренних органов. Потом эти девушки пишут в интернете о том, как вредно заниматься женскими практиками, но по факту проблема состоит только в том, что они отнеслись к тренировке неосознанно,а продавец не взял на себя ответственность рассказать о том, КАК правильно заниматься укреплением мышц тазового дна с тренажёром.
🧡 В первое время, к напряжению мышц тазового дна могут подключаться и другие, например ягодичные, мышцы ног, живота и лица. Это происходит потому, что ты никогда не давала регулярной осознанной нагрузки на эти мышцы, мозг пока не в состоянии отделить их от других, и в момент, когда они устают (а устают они поначалу практически мгновенно) мозг компенсирует нагрузку, перекладывая её на соседние мышцы. Нет ничего страшного, если у тебя по началу будут напрягаться ягодицы. Просто отделяй их и сознательно расслабляй. Знай, когда ты помогаешь себе ягодицами, МТД недополучают нагрузку, а ведь нам важно как можно быстрее укрепить их и перейти на более продвинутый уровень, где включается чувственность.
Мышцы лица могут напрягаться. И выглядит это очень забавно 😖 Вся сосредоточенность читается на лице, брови хмурятся, глаза крутятся, как будто пытаясь разглядеть, что находится у тебя в зоне промежности, а челюсти сжимаются, будто помогая сжимать мышцы. И это нормально! Попробуй сильно стиснуть зубы и губы, ты почувствуешь легкое сокращение внутри лона. Не даром во время родов нам говорят "расслабь рот", "не зажимай губы" - ведь это проекция нашего лона, и расслабив мышцы челюсти, мы расслабляем мышцы йони, давая малышу зелёный свет на выход. Если при максимальном сжатии МТД ты чувствуешь, что сжимаешь челюсть - ничего страшного, осознавай это и старайся постепенно её расслаблять, ведь последнее, что нам надо во время чувственной близости с любимым, это стиснутые зубы и напряженный вид 😅.
А вот что ПЕРЕнапрягать нельзя ни в коем случае - это мышцы живота!
Напряженный пресс создает мощное внутрибрюшное давление. Что это значит? Это значит, что ты сама же выдавливаешь свои внутренние органы наружу. До тех пор, пока ты не создашь мощный поддерживающий мышечный барьер, любое перенапряжение пресса и подтуживание в интимных практиках ЗАПРЕЩЕНО. Запрещено оно также беременным женщинам, но если быть до конца откровенной, то опасность подтуживания и напряжения распространяется только на тех беременных, у кого мышцы тазового дна слабые или есть угроза.
Давай сейчас определим, что еще создаёт внутрибрюшное давление, которое так сильно вредит нашим внутренним органам. Любые занятия спортом, включающие в работу пресс. Любые поднятия тяжестей. Прыжки, бег, любой активный спорт, включающий активное перемещение тела по вертикали. Любое туженье (это процесс дефекации, в некоторых случаях мочеиспускание и конечно же рождение ребенка). Кашель, чихание, смех!! Все эти действия рано или поздно приведут женщину к опущению внутренних органов, если она не умеет делать "нижний замок". Поэтому нет задачи не создавать внутрибрюшное давление, есть задача как можно скорее овладеть навыком поддержки своих внутренних органов.
🧡 По этой же причине мы используем яйца с ниточкой - чтобы в первое время не было необходимости вытуживать его из себя, а ещё для того, чтобы тебе было видно по перемещению нити, как яичко скользит вверх при сокращении мышц. Когда необходимо его приспустить или вытащить - просто подай таз вперёд, расслабь мышцы, потяни за нить и дай яйцу выскользнуть наружу. На первых этапах тренировок не стоит создавать сопротивление мышцами, когда тянешь за нить.
Нить я настоятельно рекомендую использовать только силиконовую. Она не натирает нежные ткани йони во время тренировки и не впитывает выделения, а значит, после тренировки её достаточно будет промыть в мыльной воде вместе с яйцом и спокойно использовать в дальнейшем!
🧡 На начальном этапе тренировки всё твоё внимание должно быть сосредоточено на том, что ты делаешь! Создай вокруг себя приятную расслабляющую атмосферу. Положи на пол мягкий коврик или устройся на кровати. Благовонья, музыка, свечи - всё это конечно же поможет расслабиться. Никто и ничто не должно отвлекать или смущать тебя. Разденься, пусть у тебя будет возможность изучать себя, рассматривать. Войди в медитативное состояние, успокойся, дыши в своём обычном режиме, нет необходимости на данном этапе подстраивать сокращения мышц под дыхание, будь расслаблена всем телом, закрой глаза и обрати свой внутренний взор в область йони, наблюдай, как и какие мышцы ты напрягаешь. Как только ты почувствуешь напряжение любой другой мышцы в теле - остановись, перенеси внимание на напряженную мышцу и сознательно ее расслабь, затем продолжай интимную практику. Визуализируй процесс, который происходит у тебя внутри - это очень сильно помогает реализовывать желаемое (и это касается не только интимных практик 😉 Без визуализации результата не будет! А визуализация возможна только при полной концентрации внимания, контроле мыслительного процесса и расслабленности тела.
🧡 Любая мышца может забиться от интенсивной тренировки. Для того, чтобы этого не случилось, разминай свои интимные мышцы каждый раз после тренировки. Достаточно всего несколько минут уделить нежному медитативному массажу йони, с акцентом на лобково-копчиковую мышцу и к следующей тренировке она станет еще более выносливой и крепкой! Массаж я рекомендую проводить мануально, но только в том случае, если у тебя аккуратные коротко постриженные ногти. Если ты обладательница длинных коготков, то я рекомендую тебе приобрести специальный массажёр 🥒
🧡 Занятия мы начинаем в первый день после окончания менструации. Во время месячных конечно же тренировки противопоказаны. Дай своему телу полностью очиститься и обновиться к новому циклу. Отдыхай, расслабляйся и делай практики на осознанное расслабление мышц.
Желаю тебе вдохновляющей безопасной практики 😉
Lov. Lia 💖
Мастер йони-практик и основательница школы "My Secret Sense"
