Вечером, засыпая в мягкой кровати, снова даю себе честное слово, что завтра я точно начну заниматься спортом, выучу пару фраз на иностранном языке и еще кучу других обещаний. Ну, все хватит, пора спать. Утро вечера мудренее – как известно.
Утро. Не хочу вставать, лежу еще какое-то время, потом медленно сползаю с кровати. Иду умываться. Зарядка? Нет сил, и желания тоже нет. Спорт - хорошо, но это все позже. Завтракаю и думаю, что сейчас займусь самообразованием. Но после трапезы отвлекаюсь на экран телевизора, далее соц. сети, сводка новостей... Ого, сколько время прошло! Ну, ничего я все успею. Потом необходимые дела по дому. Снова интернет. Вечереет... Для спорта уже поздновато, а для интеллектуальных занятий как-то нет настроения. Вообще, у меня сегодня выходной, имею право ничего не делать! Посмотрю парочку интересных фильмов. Вечером, засыпая в мягкой, кровати снова даю себе обещание, что завтра ... .
Знакомо? Да, это мы. Но это можно исправить, главное решиться и понять, что это нужно именно вам.
Начиная заниматься спортом или самообразованием, не нужно себя сразу перегружать. Обманите сами себя, начните с малого. Если это физическая нагрузка, начинать нужно с 5-10 минут и постепенно увеличивать продолжительность. Физические упражнения должны быть посильными. Вид физической нагрузки может быть любой, главное, чтобы вам было комфортно. Когда ваши мышцы привыкнут к определенной нагрузке, можно перейти в системность - 3-4 раза в неделю, не менее 30 минут. Ни в коем случаи не заставляйте себя насильно делать больше, чем вы можете. Иначе отобьете все желание и получите негативные эмоции, а нам этого не надо. Далее ваше тело настолько привыкнет к регулярным упражнениям, что вы просто не сможете отказаться от занятий спортом. Вы будете получать удовольствие вовремя и после занятий, если будете следовать этим простым правилам. Чувство гордости за свои достижения не заставит себя долго ждать. Бонус-сильное и подтянутое тело.
Если мы говорим о мозге, то ему тоже нужны нагрузки, самые разные. Чтобы наш самый главный орган работал безотказно, мы должны его тренировать, как любую другую мышцу. Начнем с того момента, когда вы проснулись. Попробуйте посчитать от 100 до 1 или выполнить не очень сложный счет в уме. Ваш мозг сразу проснется и будет готов принимать информацию. Далее утренняя гимнастика. Обязательно завтракаем. В течение дня находим пару минут для занятия моторикой рук. Например, на левой руке из пальцев складываем знак «виктория», а на правой знак «козу». Далее меняем - на левой «коза», на правой руке «виктория». Когда приноровились, начинаем ускорять. Продолжайте не менее 1 минуты, можно варьировать эти упражнения, их полно в интернете. Эти упражнения помогают сохранить память на долгие годы. И последнее. Учите стихи, иностранные языки, запоминайте слова по ассоциациям (визуализируйте картинки в голове). Это совершенствует навык запоминания. И конечно, ходьба на свежем воздухе, не менее 30 минут. Ваш мозг перестанет быстро уставать, улучшиться концентрация внимая, и память вас больше не подведет. Старайтесь приучать себя не сразу ко всему. Для начала выберете что-то одно, потом постепенно добавляйте следующие занятие. Привычка формируется 21 день. Успехов вам!