Позитивное мышление влияет на все сферы нашей жизни. В том числе, и на наше здоровье. Так например, переживания, постоянное обмусоливание одного и того же события, «мыслемешалка» (это когда мысли в голове шерохаются как попало и не пойми о чем) — все это приводит к нарушениям в работе тела.
Чтобы снизить вероятность заболевания, нужно понизить уровень стресса в жизни. А именно, перестать придавать событиям большую важность, свести к минимуму время переживания о чем угодно, перестать бояться. Я уже предлагала эффективную практику для работы с негативными событиями, переживаниями и страхами.
Следующий пункт — отдых и радость. Как только отпустили все свои страхи из-за событий в жизни, порадуйте себя.
Для этого нужно составить список. Запишите места, где вы бываете, в строку, как названия столбцов. А теперь запишите, как именно (максимально конкретно) вы можете себя порадовать. Что именно вы можете сделать, чтобы поднять себе настроение?
Например:
место для таблицы
Что еще можно сделать
Еще один важный момент для иммунитета — сон. Даже ели вы не можете спать по восемь часов в день, стоит увеличить время хоты бы на полчаса или сдвинуть режим, чтобы лучше себя чувствовать.
Недостаток сна — дело накопительное, а потому не стоит затягивать с решением этого вопроса. Тем более, что на 80% самочувствие человека зависит от его отдыха, большую часть которого обеспечивает как раз-таки именно сон.
Есть и другой момент — питание. Не мне об этом говорить, так как для меня здоровое питание сводится не к общепринятому ПП. Я просто смотрю на состав продуктов и оцениваю его по принципу «бабушкиной кухни». Если в составе только то, что найдется на кухне любой бабушки — это (для меня) здоровая еда. Если нет — не ем такое.
А вообще, главное слушать свое тело, оно подскажет и что нужно, и когда остановиться в еде.
Вишенкой на торте напомню о водном балансе.
Очень часто люди путают голод и жажду.
А потому в любой непонятной ситуации стоит сначала выпить стакан воды, а потом, если все еще чувствуется голод — поесть. Все остальные советы притянуты за уши и могут даже навредить здоровью.
Берегите себя и своих близких. Пейте воду, ешьте невредную еду, спите достаточное время и не копите переживания, страхи и негативные эмоции.