1. Играйте. Современные компьютерные игры заставляют ваш мозг работать с ошеломляющей скоростью. Это дает возможность вашему мозгу мыслить стратегически.
2. Рисуйте. Рисуйте то, что видите. Воображайте. Мышление в картинках очень важно.
3. Разгадывайте кроссворды. Это отличный способ заострить ваш ум. Решайте головоломки и ребусы.
4. Нюхайте. Определенные ароматы помогут вам думать ясно и сократить ошибки. Запах лимона стимулирует ваш гиппокамп (область мозга, контролирующая вашу сконцентрированность). Запах лаванды помогает расслабиться и мыслить яснее. Жасмин возбуждает, заставляет мыслить быстрее.
5. Играйте в телевизионные шоу. Установлено, что просмотр многих интеллектуальных телевизионных шоу увеличивают ваш IQ. Например, просмотр шоу на BBC «Weakest Link» за 30 минут может увеличить ваш IQ на 6 пунктов.
6. Дышите глубже. Это один из самых простых и самых эффективных способов улучшить работу вашего мозга. Благодаря большим вдохам в мозг поступает большее количество кислорода. Низкий уровень кислорода в мозге ухудшает его работу. Кстати, лучше делать глубокие вдохи через нос.
7. Мечтайте. Давая вашему мозгу освободиться от всех мыслей, вы помогаете улучшить его работу. Каждый день освобождайте свой мозг на 10 минут.
8. Избегайте кофеина и бросьте курить. Одна только чашка кофе может вызвать у вас чувство тревоги, обнаружили ученые из США. Как и курение, кофеин препятствует поглощению основных витаминов, необходимых для работы мозга. Замените кофе или чай водой, и перестаньте курить.
9. Выполнение двух задач одновременно обеспечивает вашему мозгу неоценимую помощь. Поставьте телевизор и радио рядом с друг с другом. Попробуйте “впитывать” информацию от каждого. Затем сконцентрируйтесь на каждом в отдельности. Вы увидите, что можете сфокусироваться на одном из них гораздо лучше.
10. Сядьте прямо. Хорошая осанка влияет на наше состояние ума и помогает нам мыслить ясно.
11. Обогащайте себя. Подумайте о двух несвязанным между собой объектах. Например, о лягушке и мопеде (кстати, а что вы сразу представили, думая об этих двух объектах? То же, что и я? ;-) ). Возможно, у вас появятся новые идеи.
12. Расслабьтесь. Расслабление очень важно для способности к обучению.
13. Разложите все по полочкам. Столкнулись с проблемой? Попробуйте решить ее не листке бумаги, разделив ее на составляющие блоки. Это должно помочь вам.
14. Попробуйте что-то новое. Чтобы расти, нужно делать что-то новое. Попробуйте выучить новый язык или развивайте новые навыки (например, рисование). И вы мгновенно увидите изменения.
15. Напрягайтесь. Фитнес помогает в обучении новым вещам и способности принимать решения быстро. Занимайтесь по крайней мере 3 раза в неделю по 30 минут.
16. Спите. Непрерывный сон играет важную роль в обработки информации. Не употребляйте кофеин менее, чем за 6 часов до сна. Пейте перед сном молоко (содержит триптофан, необходимый для сна).
17. Гуляйте. Недавнее исследование показало, что 45 минут ходьбы в день три раза в неделю улучшают способность выполнять несколько задач одновременно на 15 процентов, улучшая кровоснабжение лобной части мозга.
18. Обратите внимание на время. Лучшее время для теста – утро. Исследования показали, что показатели утром выше на пять процентов.
19. Гинкго билоба. Будь то в капсулах или в чае, листья Гинкго увеличивают кровяной поток к мозгу, улучшает память и концентрацию. Эффект наступает очень быстро и не уменьшается при регулярном использовании.
20. Часто, но понемногу. Для того чтобы постоянно снабжать ваш мозг энергией и минералами, ешьте часто, но понемногу.
21. Слушайте классику. Согласно некоторым исследованиям, существует так называемый эффект Моцарта, который проявляется в улучшении интеллектуальный способностей после прослушивания музыки Моцарта (впрочем, и классики в общем). Но недавно немецкие ученые все же опровергли эту теорию. Слушать или не слушать – решать вам. И проверить тоже можно самим. Я думаю, что все индивидуально.
22. Практикуйте. IQ-тест – не единственная форма проверки интеллекта. Поэтому, практикуйте, практикуйте и еще раз практикуйте.
23. Ешьте мясо. Употребляйте пищу, богатую углеводами, которые важны для интеллекта. Не ешьте сахар, картофель или продукты из белой муки перед важными встречами.
24. Жуйте. Британские исследователи установили, что жевание жвачки улучшает память и мышление. Жевание жвачки благоприятно воздействует на сердце, доставляя больше кислорода и глюкозы в мозг, а слюна вызывает увеличение уровня инсулина, стимулируя рецепторы мозга.
25. Используйте травы. Розмарин улучшает мозговое кровообращение, шалфей – концентрацию…
26. Следите за рационом. Улучшить способности мозга поможет витамины группы B (овес, тунец, курица, цельнозерновые продукты, бананы). Витамин B6 – для памяти. B1, B2, B3, B12 – для воспроизводства мозговой ткани.