Выход есть всегда! Возможно мы его отрицаем, но он есть!
Что же на самом деле происходит в трудной ситуации?
Из-за фокусировки на негативе, зацикленности на проблеме, человек перестает видеть различные варианты выходов из нее.
Если брать практический аспект безвыходной ситуации, то тут я бы посоветовала действовать: просить помощи, обратиться к коучам или людям, которые уже победили аналогичную проблему, объединиться с кем-то, посоветоваться, почитать истории успеха и т.д.
Обратитесь к коллегам, если ситуация возникла на работе. Посмотрите фильм по теме, ролики в Интернет, почитайте статьи.
Если же брать психологию и работу с подсознанием, а наш канал именно о психологии успеха, то тут действенно следующее.
Приготовьте ручку и блокнот. Выделите себе время побыть в тишине и в одиночестве.
1.Выпишите все эмоции, свои мысли и выводы из сложившейся ситуации.
Все, что приходит на ум, - все пишите. Кто, что делал, куда ходил, с чего началось, ваши эмоции и т.д. Таким образом, вы составите карту своей проблемы и сможете взглянуть на нее со стороны.
Возможно, подобная ситуация когда-то возникала в вашей жизни и вы идете по повторяющемуся сценарию. Тогда тем более важно понять причину, по которой вы это делаете. Если - нет, то ее все равно надо проработать.
2.На втором этапе нужно хорошенько отдохнуть. Вы уже выписали как все произошло, теперь просто обо всем забудьте, и дайте подсознанию время найти выход. В идеальном варианте - лучше уехать на 1-2 дня в новую обстановку. Если нет возможности, постарайтесь на время окружить себя тем, что доставляет вам удовольствие или сделать то, от чего вы наполняетесь энергией. Включите любимую музыку, поговорите с лучшим другом, почитайте книгу, которую давно хотели, сходите в салон красоты (женщинам тут проще), ит.д.
3.После отдыха составляем план действий по выходу из ситуации. Устраиваем "мозговой штурм" по выходу из кризисной ситуации.
Выпишите каких ресурсов, навыков, опыта вам не хватает, как их восполнить.
Возможно найти специалиста, который поможет разобраться в проблеме, или человека, который уже вышел из такой затруднительной ситуации.
Представьте себе гипотетический положительный выход из ситуации, каким он может быть?
Пусть, выход из вашей ситуации - это цель. Разбейте ее на маленькие шаги. Тогда благополучный исход будет казаться ближе, просто следуйте плану - шаг за шагом.
Вспомните сложные ситуации жизни, из которых вы уже выходили победителем. С помощью чего вы это сделали? Примените эти навыки сейчас.
4.А нужно ли сражаться? Безвыходные ситуации чаще возникают у тех, кто идет не своим путем. Поразмышляйте над этим.
5.Возможно нужно сдаться и принять проигрыш. Что самое страшное случится в этом случае? Допустите этот вариант, оставьте себе право проиграть. Перестаньте сражаться.
Да, вам не хватило каких-то ресурсов в данной точке, но теперь вы знаете каких именно и сможете восполнить их на будущее.
Кроме того, принятие худшей ситуации помогает понять, что на самом деле не так все печально, как казалось и успокоить нашу психику.
6. Есть такой термин "Синдром выученной беспомощности". Это беспомощность возникает, когда у вас уже был аналогичный опыт, и вы проиграли. Мозг запомнил неудачу, и делает все, чтобы вы не попали в ситуацию вновь. Подумайте, не попали ли вы в ловушку мозга?
7.И еще. Допустим у вас есть проблема, с которой неприятно жить, она не дает вам двигаться вперед и давит на вас.
Теперь ответьте на вопрос. Сколько времени за прошедшую неделю вы потратили на ее решение? Поразмышляйте над этим.
Удачи в решении трудных ситуаций!
ВАМ МОГУТ ПОНРАВИТЬСЯ НАШИ ПУБЛИКАЦИИ:
1.Тест. Буду ли я миллионером?