Давайте рассмотрим, как ситуация с пандемией отражается на психике людей.
Начнём с психологических факторов:
- страх заболеть, страх неизвестности, ограничение свободы.
Бушующий во всем мире информационный фон о количестве заболевших, о тяжелых формах заболевания, о не выявленной пока вакцины и о смертности в целом отражается на беспокойстве людей за своё здоровье, в той или иной степени, в зависимости от уровня тревожности и мнительности.
Если человек очень впечатлительный и тревожный, особенно в вопросах здоровья (признаки ипохондрии) есть большая вероятность что на фоне сильного стресса он и вправду может заболеть, но не вирусом, а заполучит какой-нибудь сердечный приступ или инсульт, а от стресса может и иммунитет снизится, обостряться имеющие хронические заболевания или подхватит какую нибудь простуду или даже сам вирус.
- Так что страх заболеть может быть серьёзнее чем сама болезнь.
Человек существо социальное, одна из его базовых потребностей это общение и взаимодействие с социумом. Особенно это относится к большим городам и мегаполисам, где жизнь кипит и ее бешеный ритм не позволяет человеку взять паузу и отложить свои дела на потом.
Однако, сбой в жизненной программе все же произошёл и многим приходится сейчас сидеть дома и ждать, а ждать неизвестно чего. Сколько будет продолжаться самоизоляция, когда найдут вакцину, как не потерять работу, что будет дальше и много других вопросов, которые поражают страх неизвестности, а он в свою очередь, может породить невроз, тревогу и депрессию.
Так же и осознание ограничения свободы действий и передвижений, ведь то, что можно было ещё вчера сегодня непозволительно. У многих срываются планы и жизненный сценарий. И тогда у человека накипает внутренний конфликт.
Помимо основных психологических факторов есть ещё один важный, внешний фактор, который повышает уровень невроза и агрессии населения —экономическая ситуация и финансовые потери.
И все эти факторы, в совокупности создают мягко говоря, неблагоприятный психогенный фон. В воздухе уже парит угроза роста агрессивного поведения людей, депрессий, суицидов, психозов, неврозов и психических расстройств.
Как не сойти с ума на карантине?
Кругом все дают советы: чем заняться дома, как убить время и тд. От этих советов вряд-ли люди выдыхают и думают «точно. Вот начну сейчас разбирать старые вещи, а там и пандемия пройдёт.» Нет. Проблема ведь остаётся и у большинства она-острая.
Даже незначительные внешние обстоятельства у особо впечатлительных людей в голове перерабатываются так, что человек сам может себя довести до паники, а то и до болезней. А представляете если эти обстоятельства значительные, это ведь настоящий удар по психике.
Но в нынешней ситуации, даже у стрессоустойчивых сдают нервы, ведь основная проблема-это финансовая яма, в которой оказались многие сейчас и первостатейным становится-выживание. Где взять денег, я к сожалению не скажу, для этого есть другие каналы.
Но как это пережить психологически, не сойти с ума и не выплёскивать эмоции на близких?
- Для начала нужно осознать одну очень важную вещь: то, что происходит сейчас во всем мире, это событие непреодолимой силы, мы рядовые человеки не можем на это повлиять, винить кого-то и злится-бесполезно, это как ураган среди белого дня, который нарушил наш рабочий график и остаётся только ждать пока он пройдёт.
- Второе осознание: в этой яме не только вы, а очень, очень много людей, вам покажется это эгоистично, но осознание того, что ты не один такой-психологически крепит и ободряет.
- В третьих: отстраняйтесь новостного спама, фильтруйте поступающую к вам информацию, кому-то это выгодно, вам-нет. Только срочные новости. Каждое упоминание и раздувание проблемы это как красная тряпка для быка, не нужно щекотать эмоции. Займите свой мозг другими мыслями.
- И последнее: для тех кто испытывает агрессию, злость, раздражение и обиды- представьте, что вы на войне и вы прилагаете все свои силы чтобы выжить, потому что никто вам не может обещать ещё одну жизнь или сохранность этой. А жить надо, потому что дома вас ждут дети.
Сегодняшняя ситуация, на самом деле, учит принятию ответственности-за свою жизнь и за жизнь тех, о ком вы заботитесь. В семье поддерживайте, общайтесь больше, спрашивайте и делитесь чувствами и переживаниями друг с другом, не обвиняйте друг друга, не обвиняйте никого. Научитесь ни от кого ничего не ждать и ни требовать, ни перекладывать ответственность на других, особенно на обстоятельства непреодолимой силы, направляйте ответственность во внутрь себя, требуйте от себя уверенности, силу, терпения и мудрости пережить это время, ведь вы, пока даже не на войне. И помните, любое действие имеет своё начало и свой конец.