Страх чаще всего определяет, кем мы являемся в жизни: начальником или подчинённым, лидером или аутсайдером, счастливым или несчастным.
Страх завалить экзамен, страх попросить у начальника прибавки к зарплате, страх подойти познакомиться с понравившимся человеком, страх быть высмеянным за новую идею, страх высоты, страх не реализовать себя в жизни, страх остаться без денег, страх чужого мнения.
Но страх — это прежде всего воображаемая опасность, но не реальность. В момент, когда всё хорошо, мы создаём избыточные энергетические колебания, которые рушат психику и как следствие самоконтроль.
Страх может наши лучшие качества перевернуть с ног на голову и показать нас с самой худшей стороны.
Жизнь в страхе.
Нет ничего более жалкого, чем жизнь в постоянном страхе. Вызовы воспринимаются как угрозы. Малейшее отклонение от безопасного и знакомого включает сигнал тревоги, и ужас овладевает сознанием. Пространство за пределами зоны комфорта воспринимается как минное поле. Страх не выпускает из защитной клетки.
Конечно, страх имеет колоссальное эволюционное значение: он сообщает, что где-то рядом реальная опасность. Однако жизнь в постоянной боязни делает этот механизм бесполезным и деструктивным. Если человек постоянно боится, он теряет способность отличать реальную угрозу от безобидного происшествия. Кроме того, хронический страх изнашивает организм. Перманентная боеготовность вызывает переутомление, невероятное напряжение и надлом физического и психического здоровья.
Практика «Трансформация страхов».
Эта практика научит Вас менять своё отношение к страху. Научит Вас смеяться над своими страхами.
Помните боггарта из серии фильмов и книг о Гарри Поттере? Так вот эта практика очень похожа на заклинание «Ридикулус», но махать палочкой нам не понадобиться, а нужно всего лишь изменить отношение к страху в своей голове.
Джоан Роулинг (автор серии книг о Гарри Поттере), может, и писала про волшебный мир, но она была гением в психологии людей реального мира, поэтому к её историям мы остаёмся неравнодушными. Больше всего мы любим, когда нас понимают.
Перейдём же к самой практике.
Бывает два вида улыбок: механическая и искренняя.
Механическими улыбками улыбаются модели, продавцы-консультанты, знаменитости и другие профессии ищущие расположение среди клиента. Такая наигранная улыбка создаётся только за счёт управлений мышцами лица.
Искренняя улыбка идёт изнутри. Мы улыбаемся из-за некоего внутреннего толчка воодушевления.
1. Подойдите к зеркалу и 5-10 минут постарайтесь улыбаться, меняя механическую улыбку на искреннюю.
Вспомните светлые моменты из жизни, которые помогут Вам улыбнуться по-настоящему.
На данном шаге Вам необходимо научиться различать разные состояния: включать воодушевляющий поток энергии, который заставляет Вас чувствовать внутри себя светлое состояние чистоты и искренности, противопоставляя его состоянию равнодушия или негативности.
2. Возьмите листок бумаги и разделите его на два столбца.
Первый — страх, второй — трансформация страха.
3. Перед тем, как начать прописывать, Вам необходимо настроить себя на волну воодушевляющей светлой энергии, от которой возникает искренняя улыбка.
Вы можете прописать эту практику механически, но тогда она не даст нужного результата.
4. Трансформируем низший страх в высший. Находим в страхе силу.
Низший страх отличается от высшего своей масштабностью. Обычно мы говорим, что боимся чего-то негативного, но нам не свойственно бояться того, что нам приятно.
Глупо сказать: я боюсь съесть самое вкусное на планете яблоко, но не глупо сказать: я боюсь подавиться яблоком, при этом итог один: Вы не едите яблоко из-за страха.
Примерно эту практику Вы должны пройти на основе своих страхов и понять, что действительно нужно бояться, а точнее то, к чему нужно стремиться. Чтобы было более понятно, разберём на примерах:
Боюсь не сдать экзамен — Боюсь сдать экзамен так хорошо, что стану самым заметным студентом.
Боюсь, что начальник станет обо мне худшего мнения, если я попрошу повышения. — Боюсь, что начальник наградит мою смелость и даст мне должность, о которой я давно мечтаю.
Боюсь собак. — Боюсь, что собаки будут видеть во мне своего повелителя и расходиться передо мной.
Боюсь быть собой. — Боюсь, что моя индивидуальность станет примером для подражания.
Боюсь заболеть. — Боюсь чувствовать себя всегда безупречно и хорошо.
Боюсь остаться без денег. — Боюсь заработать столько денег, что не смогу потратить их за всю жизнь.
Когда Ваши страхи становятся вдохновением, мелкие страхи уже не имеют значения.
Сейчас Вы расписываете свои страхи на листке бумаге, но новые страхи могут всегда появиться неожиданно. Делайте тоже самое в своей голове, когда страх настигнет Вас врасплох.
Однажды мне довелось ехать на лошади и меня охватил жуткий страх, так как давно в прошлом лошадь сбросила меня. Тогда я использовал метод трансформации и стал бояться оказаться повелителем лошадей. И мне и лошади сразу стало спокойнее, ведь мелкого страха как и ни бывало.
Краткий обзор практики:
1. Подойдите к зеркалу и 5-10 минут поупражняйтесь с улыбкой на отличие механических действий от искренних и воодушевленных чувств.
2. Возьмите листок бумаги и разделите его на два столбца: «Страх» и «Трансформация страха».
3. Выпишите в первом столбце страх, который Вас давно мучает.
4. Когда начнёте трансформировать страх и выписывать его во вторую колонку, включите искренние тёплые светлые чувства. Избегайте механического выполнения практики.
5. Трансформируйте свой изначальный страх в силу. Измените свой страх так, что он будет воодушевлять Вас, но по итогу будет приводить к тому же результату бездействия, что и изначальный страх.
6. Когда Вы увидите свой страх с другой стороны, то изначальное отношение к нему покажется Вам незначительным, и он начнёт отступать.
7. Продолжайте трансформировать остальные свои страхи.
8. Встретившись со страхом в жизни (в некомфортной обстановке), используйте ту же практику у себя в голове.
Ставьте лайк, если эта практика была Вам полезна.
Поделитесь в комментариях, как Вы трансформировали свои страхи.
Подписывайтесь на канал, дальше будет ещё интереснее!