Хлеб и фитнес

"От хлеба толстеют"-всем известное выражение.

Давайте разберемся:

• Наша цель - быть здоровыми, а значит, правильно питаться.
• Правильное питание - это сбалансированные жиры/белки/углеводы и достаточное количество клетчатки, а также питьевой режим.
• Углеводы и калории зашкалят, если есть сладости, они же - быстрые углеводы.
  Углеводы должны быть медленным, усваиваться не быстро, давать организму энергию, а не взрыв и спад(как от сладенького), то есть - иметь низкий гликемический индекс.
• Тут нам на пользу идут цельнозерновые хлеба, а также ржаные хлеба с семечками.
• Хлеб удобно взять с собой и приготовить себе полезный перекус, а то и целый обед , а если у нас впереди тренировка, то за 2 часа до неё у нас должен быть углеводный приём пищи! И мы помним - из медленных углеводов!
  Будьте здоровы и ешьте полезный хлеб!