Мифы о последствиях спортивной тренировки
Сложилось общенародное мнение что, если после тренировки чувствуешь боль в мышцах, значит, получен необходимый положительный результат. Или, например, спорт препятствует развитию целлюлита. Или занятия сексом перед тренировкой мешает получению необходимых результатов.
Все вышеперечисленные мнения имели место быть до того момента когда немецкие ученые опровергли. И получились довольно интересные факты, опровергающие устоявшееся мнение.
Утверждение №1: «крепатура» или боль в мышцах – результат успешной тренировки.
А вот и нет. И даже с точностью до наоборот. Если появилась боль в мышцах, значит, приложили слишком много усилий для тренировки, т. е. переусердствовали в своих занятиях спортом. У человека, который нетренирован, связь между мышцами и нервными клетками ещё далека от идеальной и поэтому мышцы и страдают от перенапряжения при длительной физической нагрузке.
Утверждение №2: вместо воды нужно употреблять особые спортивные напитки.
Неправда. Такие напитки никакого превосходства перед водой не имеют. Это, прежде всего, обычный лимонад с добавлением в его состав соли, магния и аналогичных элементов таблицы Менделеева. В этом организм человека, проводящего тренировку, не имеет необходимости.
Утверждение №3: Защита суставов – это специальная ходьба.
Не так все это. В случае если северная ходьба квалифицированно исполняется, то она дает организму колоссальную работу. Этот вид ходьбы подготовлен сознательно для спортсменов-биатлонистов и спортсменов, занятых лыжными видами спорта с забегом на продолжительные дистанции, для их благотворной тренировки в летний период времени.
Утверждение №4: полчаса после начала занятия спортом, и отложения жира начнут убывать.
Нет. Жир сжигается постоянно. Вместе с этим процессом организм получает необходимую энергию. При спортивной тренировке сначала сжигаются запасы глюкозы, припасенные в мышечной массе, когда их запас иссякает в ход идут жировые запасы. 20-30 минут непрерывной тренировки – достигается максимальный эффект от занятия спортом.
Утверждение №5: Секс перед спортивной тренировкой ухудшает результат.
На самом деле нет. По крайней мере, никаких противопоказаний этому процессу не выявлено. Кроме того, на основании научных опытов можно сделать вывод о том, что секс перед занятием спортом никаких влияний ни на координацию, ни на реакцию, ни на способность к концентрированию не оказывает.
Утверждение №6: спорт противостоит целлюлиту.
Неправда. Признаки целлюлита – это, прежде всего, специфика строения женской кожи. Волокна коллагена, отвечающие за упругость, расположены параллельно друг другу. Когда жировые клетки увеличиваются по своему количеству, они пробиваются между этими волокнами. А спорт…это лишь условность в борьбе с этим процессом.
Утверждение №7: покалывание в боку не препятствие для продолжения тренировки
Прилив крови к диафрагме уменьшается при физической нагрузке. И если нагрузку уменьшить, то и боль ощутимо уменьшится.