Крепкий и долгий сон залог успешного функционирования организма. Такой позиции придерживалось множество исследователей сна. По их мнению, организм должен отдыхать не менее 8 часов. Однако, современные сомнологи считают эти положения ошибочными.
Доказательный метод
В качестве доказательства, ученые собрали группу из нескольких человек, которым было необходимо провести в темноте 14 часов до полного засыпания.
Результатом стало то, что средний сон каждого участника состоял из 4 часов, затем они просыпались и пытались заснуть вновь. Примечательно, что для того чтобы погрузиться в сон вновь, некоторым понадобилось до 2 часов. В конце исследования они делились впечатлениями, что после первого пробуждения ощущали прилив сил и готовность работать. Эти результаты поставили под сомнение необходимость 8 часового сна.
Еще одно подтверждение этому факту было найдено в книге Р. Экирха. В ней он описывает сон наших предков. Из его статьи можно понять, что предки спали по 2-3 часа, а затем бодрствовали и вновь погружались в глубокий сон. Ученые дали ему понятие фрагментированный сон.
Почему нет двухфазного сна в современности?
Объяснение уходит корнями в историю. В зимнее время представители низших сословий не могли долго жечь свечи, из-за этого, как только наступала темнота, приходилось ложиться спать. По мере пробуждения они начинали вести активную жизнь, а как только темнота наступала, ложились вновь.
Сегодня такое поведение считается невозможным. С появлением электричества, у людей становится больше времени для домашних дел, люди начинают сильнее уставать и выстраиваться другие биоритмы. Человек рано встает, поздно ложится и на смену из двух фаз приходит продолжительный восьмичасовой сон.
Как убрать бессонницу?
Некоторые психологи утверждают, что как только пациенту удается доказать, что понятия бессонницы не существует, а есть лишь две фазы сна, перерыв между которыми может растянуться до 3 часов, все проблемы исчезают сами.