Приветствую Вас на своем канале!
Это канал о моих находках и лайфхаках - обо всем, что делает мою жизнь и жизнь моей семьи чуточку проще и лучше.
Делюсь личным опытом о правильном питании, путешествиях, организации быта, ведении семейного бюджета, обустройстве дома и о многом другом.
Эта статья - шестая в цикле статей о продуктах для правильного питания - мои находки среди продуктов в обычных магазинах, которые помогают мне и моему мужу придерживаться правильного питания и держать себя в форме.
Ниже приведены ссылки на магазины, в которых я сама покупаю эти продукты. Возможно, вы найдете их и в других магазинах)
П.С. Все ссылки выделены синим цветом. Фотографии листайте вправо. Цены приведены для Московской области, по состоянию на апрель 2020.
1. Флайчипсы с томатом и оливками
Производитель – ООО "АРТ-АМ".
КБЖУ на 100 г:
• Калорийность – 430 кКал
• Белки – 7.0 г
• Жиры – 21.5 г
• Углеводы – 51.0 г
Где купить:
- интернет-магазин Wildberries
Цена: от 67 руб. за упаковку 40 г
Очень вкусные чипсы! Вполне можно позволить себе 1 упаковку в день, когда сильно хочется и лень готовить самостоятельно ))
2. Морская капуста
Сейчас достаточно распространенный продукт, производителей много, конкретного указывать не буду. Обычно приобретаю в ближайшем ВкусВилле.
КБЖУ на 100 г:
• Калорийность – 436 кКал
• Белки – 22.7 г
• Жиры – 21.3 г
• Углеводы – 30.0 г (из них пищевые волокна - 16.6 г, т.е. по сути углеводов - 13.4 г)
В упаковке 10 листов, общий вес которых всего 5 г - это практически ничто)) Но для того чтобы перекусить / похрустеть чем-то соленым - подходит отлично.
Где купить:
Цена: от 46 руб. за упаковку 5 г
Для тех, кто любит морскую капусту, вкусный вариант замены чипсов - как раз на тот случай, когда хочется что-то пожевать и без вреда для фигуры)
3. Льняные хлебцы
Производитель – Живые снеки (на сайте представлен очень широкий ассортимент полезных перекусов - печенье, фруктовые чипсы, мармелад и т.п.)
КБЖУ на 100 г:
• Калорийность – 413 кКал
• Белки – 16.1 г
• Жиры – 34.2 г
• Углеводы – 10.2 г
Состав хлебцев: базилик, тыквенные семечки, томат, подсолнечника ядро, тимьян, соль морская, семя льна. Ничего лишнего.
Где купить:
Цена: от 80.5 руб. за упаковку 60 г
Хлебцы маленькие (видно на фото). Хрустящие, нежные, соли совсем немного. Главное преимущество - низкоуглеводные. В упаковке - 60 г, мне хватает трети - 20 г, чтобы утолить голод. Особенно удобно брать с собой, когда нет возможности полноценно поесть.
Мне понравились, буду брать еще и пробовать другие вкусы.
4. Вяленое мясо
Бренд – Мяссури
КБЖУ на 100 г:
• Калорийность – 318 кКал
• Белки – 56.4 г
• Жиры – 10.0 г
• Углеводы – 0 г
Где купить:
Цена: от 135 руб. за упаковку 50 г
На фото, возможно, выглядит не очень привлекательно. Но, огромная ценность этого продукта - высокое содержание белка, что чрезвычайно важно всем худеющим и занимающимся спортом, поскольку зачастую именное белок мы не получаем в нужном объеме.
Мясо жестковато, но когда распробовала, мне понравилось. Сытно, много белка и 0 углеводов. Отличный вариант перекуса, удобно брать с собой. В линейке есть и куриное мясо, и индейка, и даже оленина.
5. Питьевой протеиновый йогурт
Бренд – Exponenta (Беларусь)
КБЖУ на 100 г:
• Калорийность – 60.0 кКал
• Белки – 12.0 г
• Жиры – 0 г
• Углеводы – 2.5 г
Где купить:
- оффлайн-магазины Дикси (недавно появилась возможность сделать заказ на сайте и оформить доставку, но пока только в Москве и области, в избранных магазинах)
- оффлайн-магазины Ашан - к сожалению, пока больше нигде не встретила, возможно, в вашем городе есть в других магазинах
Цена: от 20 руб. за маленькую бутылочку 100 г (со скидкой в Дикси) и от 86 руб. за большой стакан
Уникальный продукт. Просто находка для меня. Полностью обезжиренный, высокобелковый, сладкий, без выраженных посторонних привкусов - очень похож на обычный питьевой йогурт (наподобие Иммунеле).
Выпускается в стаканах по 250 г, с удобным отверстием для питья "на ходу", а также в маленьких бутылочках по 100 г. Попробовала 3 вкуса - клубника-арбуз, черника-земляника и вишня-женьшень. Все три понравились.
6. Мороженое! Вкусное и полезное
Бренд – ВкусВилл
КБЖУ на 100 г:
• Калорийность – 104.5 кКал
• Белки – 14.0 г
• Жиры – 2.5 г
• Углеводы – 6.5 г
Где купить:
Цена: от 96 руб. за стаканчик 75 г
В линейке несколько вкусов, но больше всего мне нравится банановое. Этот продукт также отношу к своим находкам. Сладкое, вкусное и, что самое невероятное, полезное мороженое с высоким содержанием белка, почти без жира и с минимумом углеводов. Отличный вариант для лета))) Да и в другое время года с удовольствием его ем, когда хочется сладкого.
Подписывайтесь на канал - будет интересно:)
Другие статьи с подборкой продуктов для худеющих: Часть 1 , Часть 2, Часть 3, Часть 4 , Часть 5.
Мои рецепты: ПП-печенье, ПП-оладьи
Опыт заказа продуктов во время самоизоляции и маленькое открытие: тут.
Интернет-магазин с продуктами ресторанного качества (креветки, морепродукты, великолепная рыба и настоящая мраморная говядина - высококачественные источники белка на ПП, проверено на себе): тут.