У процесса медитации, как и у самого слова есть два значения. Первое — размышление. Это осознанный процесс, который может быть совершенно никак не связан с духовной практикой и саморазвитием. Это может быть то время, что человек сидит и думает, принимая какое-то решение.
Второе значение именно то, о чем я говорю, что имею в виду, когда рассказываю о медитации — это особое состояние ума и тела. Его достигают с помощью расслабления и концентрации. Звучит, возможно, противоречиво, но это так.
Медитация может быть разной. Можно медитировать сидя или лежа, а можно вообще в движении. Можно концентрироваться на разном: на предмете, собственном дыхании, на сердцебиении, на движении, на каком-то образе. По предмету концентрации медитации делятся на разные виды, но это уже детали.
Я обычно концентрируюсь на дыхании или ощущении воздуха в процессе дыхания — мне так легче расслабиться и достичь того самого состояния, которое позволяет ярче представлять нужные образы для дальнейшей практики. Если нужно только расслабиться — сосредотачиваюсь на дыхании или аудиозаписи с расслабляющей музыкой или мантрой. Это позволяет хорошо отдохнуть.
Пение мантр — это тоже медитация. Впрочем, сюда же можно отнести и молитвы. Однако, при этом нужно полностью осознавать все свои действия, а не делать это на автомате.