1. Ставим перед собой реальную цель - до какого веса мы хотим похудеть.
Мы должны верить и знать, что мы можем этого веса достигнуть. При этом вес-цель должен соответствовать нашему росту, возрасту и состоянию здоровья.
2. Не ограничивайте себя по времени, например, «похудеть за неделю».
Тише едешь, дальше будешь. Наша задача уловить свой собственный темп и действовать на одной волне со своим организмом, а не бороться с ним. В борьбе с самим собой победителей не бывает.
3. Определить для себя, в чем именно будет заключаться для нас удовольствие от достижения цели и в чем наша выгода. Эта мысль должна вызывать положительные эмоции. Организм стремиться к тому, где приятные эмоции. Абстрактное «я буду красивой и здоровой» не сработает, если эта мысль не вызывает трепет.
4. Пересматривать пищевые привычки медленно и последовательно.
Не нужно одновременно садиться на диету, не есть после шести и ограничивать свои порции. Организм испугается, что настал голод, начнет создавать и откладывать «на боках» «консервы». Меняем пищевые привычки последовательно и мягко.
5. Встретиться лицом к лицу со своими эмоциями, стрессами, чувством вины и стыда.
Часто эти эмоции мы пытаемся взять под контроль, скрываем их не только от других, но и от себя. Чем глубже мы их закапываем, тем больше энергии на это уходит. И тем больше у организма потребность восполнить потери.
6. Берегите себя. Цените, любите и принимайте свое тело таким, какое оно есть в любой точке пути. Будьте благодарны себе за то, что вы у себя есть. Организм не прощает пренебрежения и нелюбви к себе. Нам всем нужно помнить, что наше тело у нас одно. Оно не автомобиль. Мы не сможем сменить его, когда оно станет барахлить и непригодным. Мы проедем на нем столько, сколько позволит наше отношение к нему. Будьте с собой бережны.
