Всего 5 упражнений для прокачки всего тела в домашних условиях

Если вы на самоизоляции или нет возможности посещать тренажерный зал,то эти 5 упражнений станут твоими лучшими друзьями.

1.Болгарские приседания

Болгарские приседания

Почему именно болгарские приседания,а не приседания на одной ноге?Потому что некоторые люди просто не могут их выполнять или проблемы с суставами,а хорошей альтернативой являются болгарские приседания.

2.Отжимания

Отжимания

Самое любимое упражнение мужчин,которое можно выполнять где угодно и когда угодно.Если вам слишком легко выполнять отжимания,то переходите к отжиманиям,показанные на рисунке.

Усложнённая версия отжиманий

3.Отжимания на руках

Все что вам нужно это стена,но это очень сложное упражнение требующие подводящих упражнений,показанных на рисунках далее.

Подводящее упражнение 1

Подводящее упражнение 2

Полноценное отжимание на руках

4.Подтягивания

Одно из основных упражнений,являющееся фундаментов для построения идеального тела в домашних условия.Выполняйте с идеальной техникой и результат будет на высоте.

Подтягивания

5.Брусья

Конечно не у каждого дома найдутся брусья,но отличной альтернативой являются стулья.Именно они позволят прокачать трицепс,грудь и плечи в домашних условиях.

Брусья из стульев

Всем успехов в прокачке на самоизоляции!