Еще в студенчестве я начала заниматься цигуном и практиками. В то время у меня были большие проблемы с эффективностью этих самых практик. Мало того, что мне требовалось очень много времени, так еще и медитации ни в какую не получались медитациями — я попросту засыпала. И это еще не все мои проблемы.
Расслабление
О, ужас! Именно расслабление не давалось мне дольше всего!
Напряжение тела было настолько сильным, что я до сих пор думаю, что проблемы со спиной появились именно из-за него. Вы только представьте, каково спине, если мышцы тела никогда не расслабляются!
Во время медитации у меня обязательно что-нибудь дрожало или немело.
Мыслемешалка
Это моя вторая проблема.
Именно тишина ума и отсутствие мыслей отличают медитацию от простого расслабления. У меня же ничего не получалось долгое время. Мозг постоянно что-то думал, мысли шли одна за другой, многие были даже не додуманы до какого-то логического конца... Ух, тот еще бардак!
В общем, пока я более-менее соображала, как это остановить, группа уже заканчивала.
Сон
Несмотря на то, что я не могла расслабить тело и остановить мысли, у меня прекрасно получалось засыпать во время занятий. Стыдно в таком признаваться, но это действительно было. Я могла проспать всю ту часть занятия, что была отведена под практику.
Со временем мне удалось со всем этим справиться. Сначала я научилась расслабляться. Именно в тот момент случился сильный сдвиг и я стала засыпать на занятиях. Потом, довольно много времени спустя, я смогла остановить бесполезный и бессмысленный поток мыслей. Это состояние удается сохранять и в обычной жизни, пока я не вляпаюсь во что-нибудь очень эмоциональное... Тогда я гоняю ситуацию до тех пор, пока осознанно не остановлю этот процесс.
Такие дела.
Есть ли у вас подобный опыт?