Как быстро сбросить вес после родов. Нельзя верить рекламе, которая обещает вам чудесное и быстрое похудение без усилий. Молодой маме трудно найти время для посещения спортзала. Поэтому придется заниматься самостоятельно, выделяя на занятия время в течение дня. И нехватка времени не должна быть отговоркой.
Не обязательно заниматься долго, можно делать по несколько упражнений несколько раз в день. Руководствуйтесь принципом: «меньше времени, больше эффекта». Пользу принесет даже несколько танцевальных движений под хорошую музыку, которая нравится вам.
Если совсем нет времени, можно просто попрыгать, прыжки хорошо сжигают калории, только делать это можно через пару месяцев после родов. В любой ситуации, что бы вы ни делали, следите за своей осанкой, напрягайте мышцы. Например, из кухни в детскую можно идти, высоко поднимая бедра или на носочках.
Как быстро сбросить вес после родов
Можно заниматься, даже когда вы кормите ребенка. Лежа на боку, делайте махи ногой в сторону. Выполняйте упражнения и при мытье посуды – наклоны и вращение головой или приподнимание на носочки. Во время стирки делайте наклоны, когда гладите – вращайте бедрами.
Главное - заниматься регулярно и результат будет заметен. Очень полезно заняться дыхательной гимнастикой. Эти упражнения подходят даже больным людям, поэтому они не отнимают много сил. Особенно полезно их делать во время прогулок с ребенком. Обогащение крови кислородом поможет сжечь жировые отложения, поднимет настроение и придаст вам сил.
Обратите внимание на те части тела, которые больше всего нуждаются в коррекции. У молодых мамочек это, прежде всего, живот, бедра и ягодицы. Труднее всего сбросить жир на животе. На него не действуют ни диеты, ни большинство упражнений.
Как быстро сбросить вес после родов
После родов основной метод вернуть плоский живот - это поднятие его тонуса с помощью упражнений. Лучше всего выполнять упражнения по несколько подходов с перерывами. Лучше всего подтягивают мышцы живота такие упражнения: из положения стоя махи ногами, лежа на спине поднимать согнутые ноги к груди, поднимать таз, делать стойку на лопатках и другие.
Есть одно очень эффективное упражнение, которое можно выполнять во время любой домашней работы: это напряжение мышц живота и задержка в таком положении 15- 20 секунд. Пока не укрепите мышцы живота, нежелательно поднимать тяжести и прыгать.
Подъем по лестнице, длительные прогулки и танцы в любой удобный момент помогут вам быстро похудеть после родов без изнурительных диета.
А вы занимаетесь дома Фитнесом?