Сейчас под запретом работа фитнес залов и большое количество спортсменов, не могут заниматься в прежнем режиме. Как решить эту проблему в домашних условиях? Как сохранить спортивную форму?
Родные-близкие👨👩👧👧
В процессе самоизоляции и постоянного контакта с близкими, тренировки дома становятся просто испытанием. Многие бросают эту идею, даже не начав. Другие же отважные бойцы/богини за спортивное тело тренируются бок о бок с детьми и мужьями. Испытывая чувство рррррр......
Что делать?
Ведь раньше уходя в фитнес-зал мы переключали кнопку "проблема" хотя бы на час...
Сейчас многие из девушек стесняются тренироваться дома при своих парнях. Молодым мамам не дают спокойно заниматься дети, которые залезают на них и требует к себе вниманию. Мужчинам вообще хочется побыть наедине и прокачать свое тело без лишних глаз.
Решение✅
Здесь два варианта решения и третьего пока не закончится изоляция не дано. Вы прямо говорите семейным, что у них есть выбор: тренироваться вместе с вами, потеть, приседать, прыгать или.... Выйти из комнаты, и не заходить минут сорок. Этого времени вам вполне хватит нормально потренить.
Варианты куда можно выйти (соседняя комната, кухня, ванна, вынести мусор, пойти за покупками). Скажите твердо, что вам тренировка необходима не только для поддержания формы, но и для того чтобы снять стресс.
Отсутствие спортивного инвентаря
Смысл здесь понятен и очевиден. Да,в фитнес залах есть разнообразие спортивного инвентаря. Дома этого нет! Что делать?
Заменяем инвентарь на то что имеется дома.
Вместо гантелей можно взять бутыли с водой. Вместо скакалке постелить ремень и прыгать через него. Вместо фитнес коврика возьмите старый-добрый плед. Используйте свою фантазию для того чтобы придумать новые средства для тренировки.
Я несколько раз практиковала пробежку по лестнице. Отлично после этого себя чувствовала! Наушники в уши и вперёд! Главное, действовать, а не лежать на диване и грустить о прекрасных формах. Бутыли в руки и вперёд! Тренить!
Минимум мотивации и контроля
вас никто не контролирует тренер не стоит над вами и не считает сколько раз вы сделали упражнения. Здесь всё зависит от вашего настроя. Ну и в конце концов кто кого? Вы вашу лень или? Или она вас?
Сейчас очень модно выкладывать в социальные сети домашние тренировки. Также делитесь с друзьями своимивидео, это вас будет подстегивать..... Или заведите себе фитнес - блокнот, где вы будете отмечать режим тренировок....Или запишитесь на курсы онлайн, благо их сейчас огромное множество!
Ну и помните самоизоляция когда-нибудь закончится оформы останутся!
С Вами была я
Елена Воробьёва! Красивых и желанных вам форм!😉