Первый шаг - принятие.
Для начало нужно принять то, что вы ленитесь. Так как лень это всего лишь защитная реакция вашего мозга, на вашу жизнедеятельность. Она возникает в том случае, когда вы занимаетесь не тем, поэтому вам лень, или вы двигаетесь туда не знаю куда. и мозг дает СИГНАЛ, чтобы вы поленились, потому что впереди неизвестность.
Решение:
Напоминать самому себе Куда, а главное Зачем ты двигаешься. Так ты будешь понимать зачем ты потренировался, почему ты сейчас сидишь за ноутбуком. Так мозг будет всегда информирован о твоих действиях.
Мозг и энергия
Лень понимает, что мозгу требуется много энергии, поэтому когда вы ленитесь, вы в режиме экономии энергии, так как вам не нужно напрягаться, поэтому мозгу проще.
Решение:
Для этого стоит запомнить, что делая физ нагрузку, например зарядку или тренировку, стоит оставлять силы на потом, не убиваться. А также ПУТЕШЕСТВОВАТЬ, один день в лесу с друзьями дает прилив сил и вдохновения.
Преодоление
Для преодоления лени, есть всего 3 действенных способа. Это ваша сила воли, которую нужно тоже тренировать. Осознанность - когда в голове есть представление о том, к чему тебя приведет то или иное действие. И стресс - это когда пообещал что-то при своих родных, выложил в социальные сети, чтобы когда лень брала вверх на тебя давило твое же обещание.
Решение:
Чтобы достигать каких-то целей необходимо иногда создавать условия, для своих же действий. Например хочешь вставать раньше убери будильник подальше от кровати, чтобы ты его выключив уже проснулся. Хочешь меньше есть сладостей, просто не покупай их в магазине.
Небольшие выводы
Уставать это нормально, стоит давать организму отдыхать, нельзя быть 24/7 машиной продуктивности.
Если вы долго занимаетесь рутиной, тогда это нормально, что лень врубается на полную. Также если вы занимаетесь нелюбимой работой на протяжении долгого времени, лень не заставит себя ждать. Передохните и сил станет больше, чтобы добиваться своих желаний.