Вам надоела постоянная тяга к сигаретам? Устали тратить деньги на ненужный вам товар? А вся одежда пропахла табаком? Тогда вам просто нужно бросить курить. А вот как это сделать, мы разберем далее.
Сначала ответим себе на вопрос, а зачем нам нужно бросить курить?
- Мы тратим деньги на постоянно растущий в цене товар, который по сути для нас является бесполезным.
- Запах сигарет изо рта и от одежды мешает продуктивному общению с людьми.
- После шумной вечеринки утреннее состояние будет намного лучше, если во время веселья не курить сигареты.
- Спустя 3 недели после отказа от сигарет пропадает одышка, улучшается обоняние, нормализуется давление, кожа выглядит здоровее.
Способ 1. Замена.
Курение - всего лишь простая привычка. Даже никотиновая зависимость, если она у вас есть, не так сильна, как этот выработанный алгоритм. А привычку в свою очередь можно легко прививать, подменять или искоренять. Чуточку углубимся. Важно понять механизм и необходимость появления привычек у человека. Это поможет правильнее выстроить стратегию отказа от сигарет.
Привычка - это ответная реакция организма в виде определенных действий на внешние раздражители или ситуацию. Например, вы постоянно закуриваете сигарету когда садитесь в машину или попадаете в пробку, доделываете какую-то работу или только собираетесь к ней приступить. Вот в данном случае посадка в машину, подготовка к работе будут внешними раздражителями, а курение выработанной реакцией, то есть привычкой. И чем чаще вы повторяете одно и то же действие, тем сильнее оно впечатывается в подкорку вашего мозга.
А теперь осталось понять, зачем это Мозгу? Так он защищает себя от концентрации и контроля за часто повторяющимися действиями, передавая управление подсознанию. А свои ресурсы тратит на что-то более важное.
Теперь вам осталось только обратить внимание на то, что происходит перед тем как у вас появляется желание покурить. Вот это и будет вашим внешним раздражителем. Остается только поймать этот момент и отреагировать на него по-другому. Тем самым вы выработаете у себя новую привычку, не относящуюся к курению.
Способ 2. Мотивация.
Не менее сильным способом в борьбе с курением может служить мотивация. Это одновременно и сильный метод, и достаточно сложный. Смысл его заключается в том, чтобы найти для себя что-то, что будет сильнее тяги к сигаретам. Например, финансовое благополучие может стать отличным стимулом бросить курить. Представьте, что у вас есть желанный предмет, который стоит денег, но вы не можете его себе позволить просто потому, что вам приходится каждый день тратить деньги на новую пачку сигарет. Или вы видите людей, которые выполняют безумно красивые трюки и физические упражнения. И вот они могут это делать, а вы нет, опять же из-за того, что курите. Ваши легкие не так хороши, как у них. А желание посидеть после небольшой прогулки только усугубляет состояние ваших мышц.
Как только вы определитесь с таким мотиватором, думайте об этом каждый раз перед тем как захотите покурить. Увидите, что отказаться от перекура станет намного легче. Проведите эксперимент.
Способ 3. Сравнение.
Этот способ один из самых сильных, если не сильнейший. Овладев им, вы сможете отказаться не только от курения, но и от алкоголя или любой другой зависимости, мешающей вам чувствовать себя комфортно.
Принцип этого способа в сравнении состояний до и после. Это требует концентрации и хорошо развитых ощущений. Выкурите сигарету, сделайте резкий глубокий вдох, чувствуете давление в груди? Тошноту? Подступающий кашель? Это то, что будет вас преследовать после каждой процедуры курения. Теперь перед тем, как вам захочется покурить, на секунду оцените состояние вашего организма. Почувствуйте более легкое и свободное дыхание, нет тяжести в легких, физическое состояние приятное, а теперь представьте, что вас ждет после выкуривания этой сигареты. Вспомните те ощущения. Тяжесть, вам сразу захочется посидеть, скованность вздоха, неприятное давление в голове, отвратительный запах от рук и одежды. Вам сразу станет противно. Вашему организму не хочется испытывать эти отвратительные симптомы. Он сам будет вам помогать бросить курить.
Как только вы сравните эти два состояния, желание курить моментально отпадет. А спустя пару дней эта разница станет в разы ощутимей. Ваш организм сам поможет вам отказаться от этой дурной привычки.
Такой трюк вы можете проворачивать и с алкоголем. Просто перед тем как выпить, представьте, что будет потом. Оно вам надо?
Итог.
Всего три простых способа отделяют вас от мира некурящих людей. Вам осталось выбрать тот, который покажется наиболее удобным. Если использовать сразу все, то первый результат можно ожидать уже послезавтра. А если продержитесь всего 3 дня, следуя этим советам, то с вероятностью 75% вы с легкостью пропустите и все дальнейшие перекуры. Главное не обманывайте себя. Если уж собираетесь отказаться от курения, то пусть это будет раз и на всегда. И да, пусть это будет уже сегодня.