Всем привет, сегодня хотелось бы поделиться опытом в приседаниях- какие положительные и отрицательные стороны имеются в этом упражнении. Для начала определимся: если целью является наращивание мышц то тут нужны хорошие веса чего в домашних условиях добиться сложно да и приседать каждый день уже не получится, все же ноги являются самой крупной мышечной группой,а для ее восстановления нужно много времени и ресурсов организма. А вот для того чтобы привести ноги в порядок да и в общем привести себя в тонус, приседать каждый день с собственным весом будет хорошим решением. Но следует учесть что в первые дни с непривычки у вас будет небольшая усталость пока мышцы не привыкнут. Приседания следует начинать с малого и с каждым днем увеличивать нагрузку делая больше повторений. Так вы в первые дни не будете чувствовать что разгружали 10 тонн картошки, и тело быстрее адаптируется. Мышцы которые задействованы в приседаниях Также приседая каждый день вы ускорите обмен веществ, что ускорит сжигани
Всем привет, сегодня хотелось бы поделиться опытом в приседаниях- какие положительные и отрицательные стороны имеются в этом упражнении.
Для начала определимся: если целью является наращивание мышц то тут нужны хорошие веса чего в домашних условиях добиться сложно да и приседать каждый день уже не получится, все же ноги являются самой крупной мышечной группой,а для ее восстановления нужно много времени и ресурсов организма.
А вот для того чтобы привести ноги в порядок да и в общем привести себя в тонус, приседать каждый день с собственным весом будет хорошим решением.
Но следует учесть что в первые дни с непривычки у вас будет небольшая усталость пока мышцы не привыкнут.
Приседания следует начинать с малого и с каждым днем увеличивать нагрузку делая больше повторений. Так вы в первые дни не будете чувствовать что разгружали 10 тонн картошки, и тело быстрее адаптируется.
Мышцы которые задействованы в приседаниях
- Квадрицепс
- Икроножная мышца
- Мышцы ягодиц
- Мышцы спины и пресса
- Бицепсы бедра
Также приседая каждый день вы ускорите обмен веществ, что ускорит сжигание жира.
Не забывайте и про технику приседаний
Приседая каждый день дома уже можно добиться неплохих результатов,Помимо сжигания жира можно подтянуть и привести в тонус мышцы.