Не удается опорожнить кишечник несколько дней? Пора принимать меры для устранения запора и помочь организму. Важно не только найти средство для разовой помощи, но и понять, почему возникла такая ситуация и как обезопасить себя от ее повторения в будущем. Разберемся в вопросе с гастроэнтерологом ЛДЦ «Кутузовский» Татьяной Гранковой.
Запор и его виды
Запор – это затрудненная дефекация или ее долгое отсутствие. Об остром запоре можно говорить, когда стула нет три дня, а о хроническом – когда стул бывает реже трех раз в неделю.
Интересно! Полностью пища проходит кишечник за 14-16 часов.
При запоре беспокоит не только долгое отсутствие дефекации, но и чувство неполного опорожнения кишечника, плотный кал, необходимость сильно тужиться в процессе.
У человека появляется тревожность, ухудшается аппетит, возникает интоксикация организма из-за задержки каловых масс. При хронических запорах в кишечнике могут возникать геморрой, энтероколиты, полипы и даже опухоли.
Почему бывают запоры
Проблемы со стулом могут возникать по разным причинам – от изменения рациона питания и режима дня, до различных заболеваний. Их можно разделить на:
- Органические, когда работа кишечника нарушается из-за перенесенных операций, гормональных нарушений, воспалений, опухолей и других заболеваний кишечника;
- Функциональные – нарушение моторики кишечника из-за стресса, неправильного питания, недостатка жидкости, недостаточно подвижного образа жизни, долгого приема слабительных или других лекарств, которые повлияли на кишечник.
Интересно! Около 15% отдыхающих замечают «запор путешественника» – острый запор на пару дней, пока не пройдет акклиматизация к новому месту.
Как быстро помочь себе при запоре
Есть несколько методов, которые помогут вызвать или облегчить дефекацию:
- Самомассаж живота для усиления его перистальтики. Это поглаживания, разминания живота круговыми движениями по часовой стрелке. Начинаем с области пупка и двигаемся к краям. Делаем 5-10 минут;
- Йога предлагает несколько упражнений для улучшения работы пищеварительной системы. Сделать их может каждый в домашних условиях. Это скручивания, когда в положении лежа колени прижимаются к животу и груди на пару минут или специальная поза на корточках;
- Упражнение «велосипед», или другие, которые задействуют мышцы брюшной полости и тазового дна;
- Прием слабительных средств. Их принцип действия разный. Есть препараты и травяные отвары, которые улучшают перистальтику кишечника (отвар листьев сенны), количество жидкости в нем, что вызывает размягчение твердых каловых масс, и комбинированные препараты;
- Клизма или микроклизма для очищения кишечника.
Медикаментозные средства не стоит использовать долго и делать привычкой. У них есть побочные эффекты, а моторика кишечника и самостоятельная работа от них не восстановится.
Долгосрочные меры помощи при запорах
Для профилактики запоров необходимо:
Правильное питание:
- Включать в рацион продукты, обогащенные клетчаткой, которая разбухает в кишечнике и размягчает каловые массы: яблоки, бананы, сливы, свекла и морковь, отруби, бобовые;
- Употреблять натуральные растительные масла – оливковое, льняное и другие;
- Исключить фастфуд и жирное мясо, консервы, копчености, крепкий чай, кисель, манная, рисовая каши. Не улучшат состояние кишечника и продукты, вызывающие метеоризм: капуста, фруктовые соки;
- Снизить содержание соли в еде;
- Придерживаться принципов дробного питания;
- Пить достаточное количество воды – не менее 1,5 л для взрослого человека;
- Употреблять кисломолочные продукты (желательно делать это вечером), сухофрукты (чернослив, курагу);
- Утром перед едой можно выпивать стакан теплой воды или настой чернослива (вода, в которой всю ночь пролежали ягоды чернослива).
Умеренная физическая активность. Подойдут многие виды спорта: бег, плавание, велосипедные прогулки, танцы, гимнастика и просто ходьба на улице;
Методы психологической коррекции – не стоит терпеть, откладывать на потом поход в туалет, если есть позывы.
Но если все меры приняты – вы правильно питаетесь, занимаетесь спортом, не испытываете стрессов и находитесь дома, а запоры по-прежнему беспокоят – необходимо обратиться к гастроэнтерологу. Поводом могут стать и другие симптомы: следы крови в кале, изменение его цвета или консистенции, невосприимчивость к слабительным средствам, боли в животе.
Запор может негативно повлиять на здоровье, или быть симптомом разных болезней. Не всегда получается справиться с ним самостоятельно, но это и не нужно. Лечением запоров занимается гастроэнтеролог. На консультации по жалобам пациента он назначает необходимые диагностические процедуры, а позже – и правильное лечение. Запишитесь на консультацию к гастроэнтерологу, если проблема хронических запоров не проходит за 2-3 недели, или нет стула более 4-5 дней.