В психологии немотивированной агрессией называют враждебное поведение, без внешних причин. Это так? Или нет?
Да, так. Ты не ведаешь, что творишь. Ты не знаешь и не понимаешь себя, и в этом твоя проблема. Только твоя.
Можно сколько угодно раздражаться по поводу и без повода. Всегда найдётся тот или те, кто будет виноват в нашем раздражении и злости.
Сейчас это как никогда актуально. Все находятся друг с другом в ограниченном пространстве. Это ли не повод? Но ведь на работе мы тоже в ограниченном пространстве, и в транспорте, и в машине в пробке?
Энергии жизни нейтральны, только мы задаём им качества. Наша внутренняя работа, практически полностью происходит бессознательно. Можно что-то неудачно съесть или выпить, и появится дискомфорт в теле. Отсюда раздражение и злость на что-то внешнее, что в этот момент оказалось рядом. "Должно быть что-то съела"…
Причиной может быть какая-нибудь пришедшая мысль (а все мысли приходят извне), которая испортила настроение. Но это только мысль, которую ты поймал, именно ты! Внутренний дискомфорт создаёт напряжение в теле, отсюда раздражение.
Можно бесконечно перечислять ситуации, которые могут вызвать эмоции раздражения, злости, ненависти. Человек не может быть все время в состоянии благодушия.
"Всегда помни: любая проблема начинается с тебя..."
Самое главное то, что гнев всегда зарождается в тебе, а другой просто попал под руку, и часто ни при чем. Гнев, раздражение, злость уже были в тебе в то время, когда другой что-то не так сказал или сделал, как тебе показалось. Ты сам источник! И сам отвечаешь за последствия. Это всегда так и не иначе.
Все изменения нужно начинать с себя. Ты не можешь изменить мир, так как часть не может изменить целое. Но если изменишься сам, то пространство вокруг также начнёт меняться. Если ты агрессивен, то будут притягиваться ситуации, которые будут провоцировать тебя на агрессивные действия, так как скопившаяся в тебе энергия требует выхода.
Никто не виноват в твоём состоянии, никто, кроме тебя самого. Если это понять, то можно эту скопившуюся в тебе энергию направить в более безопасное русло, например, побить подушку, сделать пятьдесят отжиманий, вымыть полы и т.д. И польза, и безопасность.
Еще способ. Нужно глубоко вздохнуть несколько раз и сказать себе: "Мое тело напряжено. Оно беспокоится и нервничает. Я его понимаю. Я подумал о чем-то плохом, негативном, возможно, опасном. Но это только мысли. Они не принесут мне вреда. Если я что-то съел не то, следующий раз я подумаю, прежде чем это делать. Я буду более сознательным к своим состояниям, к своим действиям, к своим мыслям". И тогда ты почувствуешь, как твое тело откликается, расслабляется, и тебе станет комфортнее.
Высший пилотаж, если ты просто попробуешь понять, откуда же пришло это состояние. Просто подумай, откуда идёт раздражение и злость, т.е. обрати свое внимание туда. И посмотришь, как постепенно это состояние начнёт проходить. Твое понимание трансформирует энергию гнева в энергию противоположного качества. Гнев, раздражение, злость уступят тогда место любви, радости, счастью.
Наблюдай за собой. Тогда будет приходить понимание себя и своих действий, состояний. Тогда ты также начнешь лучше понимать других и их состояния тоже. Тебе будет открываться каждый день что-то новое в себе и в твоем окружении. Удачи в понимании себя!
Ставьте палец вверх, если понравилась статья!
Подписывайтесь на мой канал :-)
Более 500 статей о психологии (и не только) читайте на странице /Блог/ на моем сайте www.OlgaLysenkova.ru
Также на сайте каждые 2 дня я публикую новый пост Вопрос-Ответ (раздел сайта так и называется). Сейчас их более 150.
Вы можете бесплатно задать вопрос психологу и оставить заявку на Онлайн-консультацию здесь: www.OlgaLysenkova.ru