Всем привет, дорогие друзья! Многие из вас знают о том, насколько распространена болезнь, связанная с высоким уровнем холестерина.
Предисловие
Ни для кого не секрет, что высокий холестерин может доставлять много дискомфорта и быть к тому же опасным для жизни.
Для многих эта болезнь незаметна до поры до времени, но необходимо помнить, что на самом деле много кто может быть в группе риска.
На самом деле, как я писала в своей статье о мифах, связанных с холестерином (прикреплю ссылку внизу статьи) с пищей в кровь поступает лишь 15-20% холестерина, остальной вырабатывается нашим организмом
Также стоить не забывать разделять "хороший" и "плохой" холестерин. Чем выше уровень того самого "плохого", чем сильнее он влияет на наше здоровье. И именно его уровень замеряют на анализах.
Немного обо мне
Мне 65. Холестерин, как возможно многих и вас, начал беспокоить ближе к престарелому возрасту. Примерно 2 года назад я начала чувствовать себя хуже и списывала это на повышенное давление и шалости сердца.
Совсем скоро после продолжительного неутешительного состояния я пошла к врачу, который сразу назначил анализы. Результаты показывали холестерин выше нормы.
Врач сразу же посадил меня на диету. Как и у многих она была проста: нет жирной пище, жареной, копчёной и сильно солёной.
Таким образом я питалась около года и результаты анализов всё ещё были нестабильны. То выше, то ниже нормы, хотя питания я старалась не менять.
Понимая, что такая диета мне не сильно подходит, а врач наверняка ничего путного предложить бы не смог, я решила взять всё в свои руки.
Моя методика лечения высокого уровня холестерина
В первую очередь стоит сказать, что предложенный метод может не каждому подойти и перед началом рекомендую посоветоваться с вашим лечащим врачом.
Для людей же, которые например предрасположены к высокому холестерину и хотят просто услышать полезные советы эта методика абсолютно безвредна.
Вспомнив о подруге, которая очень бережно относилась к своему уровню холестерина, я спросила у неё совета. А заботилась она так о холестерине потому, что была к нему всегда предрасположена: по женской линии и у мамы, и у бабушки был высокий холестерин.
Она посоветовала мне следующую диету, записывайте:
Не включая в рацион жирную и сильносолёную пищу, нам необходимо хотя бы раз в неделю потреблять нежирную рыбу. Моим выбором был минтай. Недорогая и довольно вкусная рыба. Многие из вас помнят как она была распространена в советском союзе! Разбавляем её с пареными или тушёными овощами.
Я действительно понимала, что моему организму не хватало каких-то веществ, которые бы запустили выработку "хорошего" холестерина.
Второе блюдо, которое я добавила в свой рацион - пахта. Для тех кто не знает, это такие обезжиренные сливки с содержанием лецитина, который на самом деле очень полезен для организма.
Я пила сначала 1 раз в неделю по стакану. потом по 2.
Итог
Двое анализов после такой месячной диеты показали хороший результат, когда уровень холестерина был далеко от той высокой планки. Теперь жду результатов третьих анализов и судя по моему постоянному хорошему самочувствию я уверена, что результаты будут хорошими.
Понравилась статья? Не забудьте её пожалуйста оценить, это очень важно для меня.
Берегите себя, друзья, не забывайте о своём здоровье, ведь это самое ценное что у вас есть! С вами был канал Залог Здоровья, подписывайтесь, чтобы не пропустить новые статьи, которыми я готов поделиться исходя из собственного опыта.
Статья "Известные мифы о холестерине, в которые мы охотно верим"