Еще совсем недавно я и не помышляла ни о каком голодании. Я с удовольствием ходила в зал, где совмещала кардио и силовые нагрузки. Интенсивность моего похудения мне нравилась.
Я никогда не была худой, на в 18, на 39 (сейчас мне именно 39). Я всегда была в теле, меня всем хотелось потрогать) Но иногда, мне хочется, чтобы косточки в некоторых местах выпирали))))) И вот тогда я начинаю "подбирать" для себя питание, устанавливаю ограничения, усиленно начинаю посещать спорт. Может это и неплохо, а может и совсем нехорошо, я не профессионал и объективно судить не возьмусь. Знаю точно, что мне совсем не скучно.
Да, при определенных ограничениях сразу начинает хотеться всего того, что запрещено. Но когда ты видишь результат, который сам себе поставил, это вдохновляет.
Еще, если уж совсем четно, моему мужчине я нравлюсь такая какая есть. Сижу на диете - он поддерживает, не смеется и не провоцирует, ем глубоким вечером - уж точно не осудит и тарелку не заберет. Именно за такое отношение я ему безмерно благодарна!!!!!!
Так вот, возвращаясь к основной теме моего рассказа. Интервальное голодание.
Я решила, что именно эта система мне сейчас подходит больше всего. Объясню: я ленива. Закрыли зал и я не могу себя заставить выйти, например, на лестницу подъезде или начало бегать (даже на дорожке не бегаю, у меня совсем другая система тренировок) по утрам на улице. Других тренажеров у меня нет, меня даже нет коврика для фитнеса и гантелей. Скажите - купи в чем вопрос?! Но мне жаль денег, я совершенно точно зная, что эти предметы будут просто пылиться!!!! Короче, сплошные "отмазки"))) Но ведь, когда-нибудь залы откроют!!!!!!
А раз я себя не могу заставить заниматься самостоятельно дома, надо что-то делать с сидяче-лежачим образом жизни!
Если раньше, во времена когда я посещала зал я питалась в основном "белково-овощной" пищей, иногда позволяя себе вкусности, и раньше я была довольна питанием, абсолютно не голодная, и чем-то занята, то теперь такое однообразие раздражает больше всего даже на психологическом уровне. А "психологический уровень" у меня сейчас очень подвижный - раздражает все)))))) Наверное, у большинства нормальных людей так)))))
Поэтому, полистав и почитав статьи в интернете, выложенные и тренерами, и экспериментаторами, и любителями, короче, всеми, я пришла к выводу, что интервального голодание мне подходит.
Три дня и подбирала для себя удобную схему голодания и остановила свой выбор на 16/8 с окном для питания с 11:00 до 19:00. Сейчас я именно так и встаю, а поужинав в семь вечера, я потом есть не хочу вовсе. Вот только вечерний кефир в своем рационе я оставила, пью стакан 0-1% кефира в районе 21:30 - 22:00.
Так же, вечером я не налегаю на тяжелую еду, в основном это бываю салаты овощные с заправкой из масла.
Но, так как я решила себя не ограничивать вообще ни чем, я могу себе позволить в какой-то день Фаст-фуд - еду из Макдональдса. Если такая еда случается, то ем я подобное часа в четыре и больше не ем вообще ничего, кроме чая и кефира. Такие дни бываю не часто, так сказать "в охотку", и да, я не опечаталась - чай и кефир я ем, для меня это еда, пью я только воду. Таким образом, у меня успешно уход по 200-300 гр за сутки.
Скажете, фу, не много! Это нормально, не агрессивно. И, главное, меня это радует. Потому, что вес маленькими шажочками идет вниз, он не стоит на месте и повышается. То есть есть шанс выйти на улицу после самоизоляции с вполне сносной фигурой. Краснеть уж точно мне не придется)))
Начала худеть с 75,1 кг, сейчас 74,4 кг. Рост 168 см. Абсолютно счастливо и на сто процентов офигенно я себя ощущала при весе 65 кг. Вот к нему-то я и буду сейчас стремиться)