Аэрофобия - одно из психологических проявлений страха. Она выражается в том, что у вас сохраняется стойкое и паническое ощущение, что во время полета с вами что-то произойдет. Это явление считается одним из распространенных, и вы не одиноки! Бороться с ним также можно, и даже нужно. Достаточно знать некоторые тонкости и следовать рекомендациям.
Способ №1
Когда вы собираетесь в поездку, возьмите с собой блокнот. Во время полета постарайтесь фиксировать свои ощущения и эмоции, учитывайте все признаки тревоги.
Так вы будете отвлекаться на самого себя, а запись ощущений и их последующий анализ поможет вам в дальнейшем проанализировать свое поведение и справиться с нарастающей тревогой.
Способ №2
Чувствуете, что паника постепенно накатывает? Попробуйте справиться с помощью такого способа, как “сжатый кулак”. Сжимайте ладонь, прогибая большой палец внутрь. Следите за своим дыханием, оно должно быть медленным и очень глубоким.
Кулаки постарайтесь не разжимать ровно до тех пор, пока ваше волнение не перестанет ослабевать.
Способ №3
Иногда очень важно освободить свой разум и отвлечься от происходящего. Советуем брать с собой в дорогу ноутбук или планшет со скаченным фильмом или парой серий любимого сериала. Погрузившись в мир героев, вы на некоторое время позабудете о собственной панике во время полета. Если нет визуализации, просто почитайте книгу и постарайтесь успокоиться.
Статистика показывает, что самолеты на данный момент - самый безопасный вид транспорта. К тому же, сконцентрируйтесь на конечной точке вашего полета: встреча с любимым человеком, другом, которого вы давно не видели, знакомство с новым городом или страной.
Способ №4
Некоторым свойственно налегать на алкоголь еще до вылета, или во время полета. Но помните, что употребление алкоголя лишь усиливает ваши эмоции, чувствительность обостряется. И это далеко не волнительная эйфория, а нередко самая настоящая паника.
Поэтому в целях вашего собственного спокойствия советуем вам не пить перед полетом.
Способ №5
Важно понимать, что в вашей проблеме вы не одиноки. Множество людей в мире страдает аэрофобией и, тем не менее, все они живы и практически здоровы. Если страх полетов вас не отпускает, то советуем вам обратиться за помощью к специалистам. Психологи дадут вам требуемую установку на то, что стоит изменить свое отношение к ситуации, потому что ваши страхи могут быть совершенно необоснованными, и дискомфорт вы создаете сами себе.
Четко следуйте всем правилам и инструкциям поведения в самолете, и тогда вы будете в полной безопасности!