С тех пор,как наша жизнь стала в значительной степени ограничена, постоянным нахождение дома. Многие из нас стали свидетелями снижения нашего ежедневного количества шагов. И наши умные часы и телефоны не так часто напоминают нам об этом.
С учётом того,что уровень непредвиденных тренировок снижается- мы не ездим на работу,не гуляем с детьми,не прогуливается по магазинам.
Множественные исследования показывали,что большое количество шагов связано с улучшением здоровья. Австралийские исследователи говорили о том,что люди,которые делают более 5000 шагов в день, у них риск сердечных заболеваний и инсульта ниже,чем у тех, кто ходит меньше.
В идеале 7500-8000 ежедневных шагов,это идеальный показатель.
Уделяйте время ежедневным нагрузкам. Взрослым рекомендуется выполнять 2-3 часа упражнений умеренной интенсивности каждую неделю. По 30 минут ,пять дней в неделю в идеале. Сокращение вашего сидячего времени,когда вы находитесь дома, важно для здоровья.
Если вы живете в частном доме,рекомендуется 30 минут ходьбы на прогулке,30 минут ходьбы равны 15 минутам бега.
Любое движение полезно,будь то даже йога.
Настоятельно рекомендую больше двигаться, ходить.
Всем здоровья!