Почему мы заедаем стрессы и проблемы? Что нужно, чтобы их не заедать?
Любая ситуация в нашей жизни должна быть переварена эмоционально.
Стукнул человек себе молотком по пальцу:
организм определил боль —> выдал гормональный коктейль — > человек ощутил злость и/или жалость к себе — > выругался, крикнул, поплакал —> успокоился, пошел дальше гвозди забивать.
Ситуация эмоционально переварена. Эмоции, которые возникли в ответ на раздражитель, прожиты и отреагированы действием (это важно!).
Этоn процесс можно сравнить с пищеварением: попав в организм, еда проходит весь путь пищеварительной системы, и если та работает без сбоев, то перевариться и усвоиться. А ненужное - выйдет.
Человек почувствует лёгкость и прилив энергии. Если пищеварительная система сбоит, то это приводит к запорам, диарее и даже к смерти.
Как сбои в переработке пищи могут привести к осложнениям, так и сбои в переработке эмоций ведут к неврозам и депрессии.
По аналогии с пищеварением цикл эмоционального переживания можно представить так:
ВНЕШНИЙ РАЗДРАЖИТЕЛЬ —> РЕАКЦИЯ ОРГАНИЗМА —> ВОЗНИКНОВЕНИЕ ЭМОЦИИ —> ЕЕ ПЕРЕЖИВАНИЕ —> ПЕРЕХОД ЭМОЦИИ В ДЕЙСТВИЕ (выход эмоции) —> РАССЛАБЛЕНИЕ
Молотком по пальцу - гормональный коктейль для переживания этой ситуации - злость, обида, жалость - бросить молоток, ударить кулаком по столу, крик, плачь - расслабление.
Механизм реагирования на внешние раздражители очень древний и устойчивый. Никаким воспитанием его не сломать. Хотя реакции и их интенсивность индивидуальны, при определенном воздействии, организм выдаст тот или иной гормональный коктейль для последующего отреагирования.
Напомню, эмоции - это маркеры ситуаций. Позитивные эмоции - это состояние, к которому человек стремиться. Негативные эмоции маркируют ситуации, которые человеку стоит избегать.
Эмоция формирует заряд для действия - разрядки. Страх - беги; злость - бей. Позитивные эмоции тоже заряжают. Как выражают радость дети? Они прыгают, скачут и громко смеются. Все это тоже разрядка.
А как у нас принято поступать с выражением эмоций?
Не плачь,
Не дерись,
Не кричи,
Не шуми,
Не смейся так громко
Что ты скачешь, веди себя тише
Это запрет на отреагирование эмоции.
Эмоция есть. А на её выражение - запрет.
Энергия выделилась, а разрядки нет.
И организм начинает процесс сдерживания.
Кого проще остановить - человека, который идет, или человека, который бежит? На чье сдерживание мы потратим больше энергии? Так вот, когда наш организм разогнался для реакции, а в детстве нам внушили запрет на это, наш организм начинает затрачивать энергию на сдерживание.
И в итоге, оказавшись в ситуации, где человек испытывает много печали или злобы, а выразить он свои эмоции не может, он может начать эти процессы заедать.
Проживай свои эмоции, чтобы не зажевывать их!