Упражнения для ног, которые помогут не подкосить в самый ответственный момент👌🏻
Важно: любое упражнение сначала выполняется на технику, а потом, когда футболист научился делать правильно упражнение, он должен учиться делать его максимально быстро.
Таким образом, на игре ноги сами начнут творить чудеса с мячом. Только регулярная практика и тренировки!
◾️Обратные выпады с бутылкой воды(вместо гантельки)
Возьми в руки бутылку с водой (по 0,5л достаточно) и держи ее на уровне грудной клетки. Сделай шаг назад любой ногой, вторая должна оставаться на месте. На вдохе выполни присед, удерживая тело прямым. Колено передней должно оставаться на одной линии со стопой. Голень должна быть перпендикулярно полу. На выдохе оттолкнись от пола задней ногой и вернись в исходное положение.
◾️ Прогулка фермера
Эффективное упражнение для спортсменов. Возьми в руки бутылки, выпрями спину и сведи лопатки, немного прогнись, приподнимая голову, сделай вдох и начни движение. Делай маленькие шаги, постепенно ускоряясь.
P.S. Кстати, хотите такие упражнения в видеороликах?) чтобы было понятнее?
