0,5 кг сахара ежедневно съедает практически каждый, кто не следит за своим питанием и позволяет себе все хотелки, тогда как суточная норма составляет от 15 до 80 гр (зависит от возраста).
500 гр вместо 15-80 гр😱 Это в 8-30 раз больше нормы. И при том, что за раз организм усваивает только 10 грамм сахара. Как думаете, будут последствия? Конечно, ДА!!!
Что происходит в организме, когда мы съедаем сахара свыше нормы?
🍫НЕ УСВОЕНИЕ БЕЛКА
Привычка пить чай со сладеньким после полноценного приёма пищи ведёт к не усвоению белка. Почему? Простые углеводы снижают выброс соляной кислоты, а для усвоения белка она необходима! Белок не усваивается и как следствие гниёт в кишечнике. Гнилостные процессы ведут к образованию токсинов. Если у вас частые головные боли, задумайтесь – вы позволяете белку усваиваться или же нет?
🍫ГЛЮКОЗА НАРУШАЕТ СТРУКТУРУ БЕЛКА
Это говорит о том, что функции белка нарушаются. Состояние кожи, волос, ногтей ухудшается. Снижается синтез гормонов щитовидной железы (как следствие гипотиреоз). Клетки тканей лишаются транспорта питательных веществ (белка). С переизбытком глюкозы и дефицитом белка человек чаще болеет и испытывает хроническую усталость.
🍫ПОТЕРЯ ХРОМА
Хром участвует в регуляции синтеза жиров и обмена углеводов. Участвует в процессах поддержания нормального уровня сахара в крови. Хром буквально защищает нас от тяги к сладкому.
Но. Чем больше сахаров вы потребляете, тем больше хром вымывается из организма. Чем больше хром вымывается, тем больше вы хотите сахар. «Я не могу без сладкого» говорит о том, что вам нужно восполнить запасы хрома в организме.
🍫РОСТ ПАТОГЕННОЙ МИКРОФЛОРЫ
Благодаря сахару патогенная микробиота растёт и вытесняет полезную. Она обожает сахар! Как следствие, неправильное питание и переизбыток сахара приводят к преобладанию патогенки. Всё это выливается в дисбактериоз, головные боли и плохой иммунитет (как минимум)
🍫ИЗБЫТОЧНЫЙ ВЕС
Все излишки глюкозы кортизол всегда забирает в подкожный и висцеральный жир. Теперь вы понимаете, что ожирение не от жиров, а от углеводов?
Как проверить, сколько сахаров вы съедаете в день?
Ради интереса возьмите один день вашей жизни и составьте список всех простых углеводов, которые съели за день. Это могут быть:
- фрукты, сухофрукты, морковь, свекла, мёд;
- булочки, слоечки, пирожки, блинчики;
- соки, компоты, газировка, алкоголь;
- чипсы, сухарики;
- каши, которые варятся менее 20-30 минут;
- конфеты, мармелад, шоколад, пряники, печенье, вафли;
- мороженое, варенье, джемы;
- фастфуд (пицца, бургеры, картофель фри);
- и любые другие продукты, содержащие сахар.
Составьте список и загуглите каждый продукт, посмотрите сколько углеводов он содержит, какое количество сахара в 100 гр. Сложите всё и итоговая цифра покажет вам сколько сахара вы съели за день! Поделитесь со мной результатами в комментариях и в следующих постах я расскажу вам об актуальных нормах сахара и подскажу, как избавить себя от зависимости и чем сахар заменить.
У меня к вам вопрос! Вы готовы и дальше продолжать разрушать своё здоровье? Или вам интересно научиться питаться так, чтобы наслаждаться своим состоянием изо дня в день? Если второе, я готова помочь вам💛
Напишите мне в комментариях и я свяжусь с вами😉
